NYT аналізує можливі наслідки для цивільних у разі падіння Часового Яру
Звички, через які ви старієте швидше і як цього уникнути
Переглядів:
1459
Старіння – це природний біохімічний процес. Якщо ми не зможемо «домовитися» з нашими клітинами, ми будемо старіти, як старіли до нас всі живі організми, що коли-небудь жили на Землі. Але до гіпотетичного отримання рецепта вічної молодості люди, мабуть, не припинять витрачати шалені гроші на підтяжки, пластику та інші, далеко не завжди безпечні хитрощі.
Проте, ми самі можемо активно протидіяти процесу старіння, якщо будемо уважні до таких моментів:
Читайте також:
Що робити, аби не старіти якомога довше
1. Високий тиск
Цьому стану схильні більшість людей після 50 років, і недуга ця, до речі, постійно і неухильно молодшає. Вона безпосередньо пов'язана з ризиком розвитку всіляких серцевих захворювань. Що вам потрібно робити для профілактики? Схудніть. Давайте собі кожен день півгодини фізичних навантажень. Звичайно ж, здорове харчування. Мінімум солі або відмова від неї. Мінімум алкоголю або відмова від нього.
2. Зайва вага
Кожен кілограм зайвої ваги знижує тривалість життя приблизно на два місяці. Порахуйте самі, на скільки ви менше проживете через свої додаткові кілограми. Що робити? Проходьте медичне обстеження, щоб виключити будь-які захворювання (наприклад, щитовидної залози). Розробіть план харчування, що складається зі свіжих фруктів, овочів, цільного зерна і здорових білків. І ще раз: побільше фізичної активності та спорту!
3. Куріння
Ви і самі знаєте, що куріння впливає на скорочення тривалості життя. Пачка сигарет в день зменшує його в середньому на 7 років. Отже, якщо ви не можете кинути відразу, спробуйте робити це поступово. Спорт і медитація – це два види діяльності, які можуть допомогти зменшити тягу до куріння.
4. Стресова робота
Більшість з нас не особливо люблять свою роботу. Статистика говорить, що незадоволеність нею досягає 70%. Люди, які ненавидять те, чим вони займаються кожен день, піддають себе ризику – їх смертність на 15,4% вище в порівнянні з тими, кого робота цілком влаштовує. Отже, об'єктивно оцініть свій поточний робочий рівень стресу. При необхідності приступайте до пошуку нової роботи. Вивчіть основи усвідомленої медитації і методи глибокого дихання (це допоможе!)
5. Високий рівень холестерину
Читайте також:
Вчені виявили смертельну небезпеку нічних світильників
Ваша ДНК чинить певний вплив на рівень холестерину в крові; але поки ви не в силах змінити свій генетичний код, ви можете хоча б стежити за здоров'ям. Збільште споживання клітковини і здорових білків. Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Відмовтеся назавжди від транс-жирів.
6. Інтелектуальний застій
Хоча цей пункт може здатися смішним, але насправді, це теж впливає на процеси старіння. Ваш мозок не повинен застоюватися. Читайте, вчіться, здобувайте нові знання і аналізуйте інформацію, що надходить.
7. Вічне невдоволення
Це ваш поточний досвід, поведінка і настрій. Якщо ви постійно чимось незадоволені, організм старіє і зношується швидше. Міняйте мислення на позитивне. Подумайте про те, що дійсно робить вас щасливим. Ну і, звичайно ж, ведіть простий щоденник подяки, записуючи туди щодня три речі, за які ви можете сказати своєму житті щире «дякую».
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Для того, щоб передбачити долю по лініях руки не обов'язково досконально вивчати хіромантію Досить просто погл....
Багато хто мріє про успішну кар'єру і хорошу заробітну плату Щоб ваші мрії стали реальністю, використовуйте пе....
Дуже часто різні речі переходять нам від інших людей: щось ми купуємо, щось знаходимо, щось отримуємо у спадок....
Короткі змови, звані шепітками, здавна використовувалися знахарями та цілителями для досягнення певних цілей Е....
Всі хочуть бути щасливими, але часом ми зустрічаємо на шляху перешкоди, що заважають нам це зробити Експерти р....
/-0,43611598014832-/
/-pc-/
Top