Привычки, из-за которых вы стареете быстрее и как этого избежать

Старение – это естественный биохимический процесс. Если мы не сможем «договориться» с нашими клетками, мы будем стареть, как старели до нас все живые организмы, когда-либо жившие на Земле. Но до гипотетического изобретения рецепта вечной молодости люди, видимо, не прекратят тратить безумные деньги на подтяжки, пластику и прочие, далеко не всегда безопасные ухищрения.

Тем не менее, мы сами можем активно противодействовать процессу старения, если будем внимательны к следующим моментам:

1. Высокое давление
Этому состоянию подвержено большинство людей после 50 лет, и недуг этот, кстати, постоянно и неуклонно молодеет. Он напрямую связан с риском развития всевозможных сердечных заболеваний. Что вам нужно делать для профилактики? Похудейте. Давайте себе каждый день полчаса физических нагрузок. Конечно же, здоровое питание. Минимум соли или отказ от неё. Минимум алкоголя или отказ от него.

2. Лишний вес
Каждый килограмм лишнего веса снижает продолжительность жизни примерно на два месяца. Посчитайте сами, на сколько вы меньше проживете из-за своих дополнительных килограммов. Что делать? Проходите медицинское обследование, чтобы исключить какие-либо заболевания (например, щитовидной железы). Разработайте план питания, состоящий из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и здоровых белков. И еще раз: побольше физической активности и спорта!

3. Курение
Вы и сами знаете, что курение оказывает огромное влияние на сокращение продолжительности жизни. Пачка сигарет в день уменьшает её в среднем на 7 лет. Итак, если вы не можете бросить сразу, попробуйте делать это постепенно. Спорт и медитация – это два вида деятельности, которые могут помочь уменьшить тягу к курению.

4. Стрессовая работа
Большинство из нас не особо любят свою работу. Статистика говорит, что неудовлетворенность ею достигает 70 %. Люди, ненавидящие то, чем они занимаются каждый день, подвергают себя риску – их смертность на 15,4 % выше по сравнению с теми, кого работа вполне устраивает. Следовательно, объективно оцените свой текущий рабочий уровень стресса. При необходимости приступайте к поиску новой работы. Изучите основы осознанной медитации и методы глубокого дыхания (это поможет!)

5. Высокий уровень холестерина

Ваша ДНК оказывает определенное влияние на уровень холестерина в крови; но пока вы не в силах изменить свой генетический код, вы можете хотя бы следить за здоровьем. Увеличьте потребление клетчатки и здоровых белков. Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Откажитесь навсегда от транс-жиров.

6. Интеллектуальный застой
Хотя этот пункт может показаться смешным, но на самом деле, это тоже влияет на процессы старения. Ваш мозг не должен застаиваться. Читайте, учитесь, добывайте новые знания и анализируйте поступающую информацию.

7. Вечное недовольство
Это ваш текущий опыт, поведение и настроение. Если вы постоянно чем-то недовольны, организм стареет и изнашивается быстрее. Меняйте мышление на позитивное. Подумайте о том, что действительно делает вас счастливым. Ну и, конечно же, ведите простой дневник благодарности, записывая туда ежедневно три вещи, за которые вы можете сказать своей жизни искреннее «спасибо».