Тревога, необъяснимые страхи и волнение не помогают привлекать счастье и ухудшают не только настроение, но и самочувствие. Справиться с плохим настроением и не переживать по пустякам помогут проверенные практики.
Обрести внутреннюю гармонию и покой, необходимые для счастливой жизни, может каждый. Эксперты рекомендуют взять на заметку несколько практик, способных уменьшить чувство тревожности и научиться управлять своими эмоциями. Регулярное выполнение этих методик поможет стать увереннее и быстро справляться со стрессом.
Повышенная тревожность требует внимания, и когда нужно успокоиться, на помощь придет дыхательное упражнение. С его помощью будет проще прийти к гармонии с собой и позабыть о проблемах.
Для выполнения практики нужно занять удобное положение, приложить ладони к животу и дышать размеренно, считая до десяти. Сосредоточившись на дыхании, делают медленный вдох и длинный выдох, представляя как негативные эмоции выходят вместе с воздухом. После этого несколько раз быстро втягивают воздух носом, а затем медленно выдыхают ртом. Ежедневное упражнение поможет быстро приходить в норму и контролировать эмоции.
Выполнять медитацию можно в любое время суток. Важно лишь не пропускать практики, чтобы получить желаемый результат. Сидя в позе лотоса, следят за дыханием, делая размеренные вдохи и выдохи. После того, как дыхание станет спокойным, обдумывают проблемы и ищут способы их решения. Медитировать можно и на пламя свечи, представляя, как проблемы сгорают в пламени, сознание очищается и появляется возможность найти выход из затруднительного положения.
Утвердительные выражения произносят вслух или про себя во время медитации или перед зеркалом. Ежедневное выполнение такой простой практики поможет почувствовать уверенность и избавиться от стресса.
Справиться со страхами и стрессом получится быстрее, если проанализировать свое состояние и найти первопричину страха. Кроме того, специальные упражнения помогут остановиться и заземлиться, почувствовать себя в безопасности и без труда справиться с негативными эмоциями.