Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения

Состояние стресса или тревоги негативно отражается и на настроении, и на самочувствии. Освободиться от панических атак, успокоиться и настроиться на позитив помогут проверенные техники.

Отрицательные эмоции не позволяют сосредоточиться на работе, ведут к разногласиям в семье и провоцируют неудачи. Эксперты рекомендуют познакомиться с действенными практиками и упражнениями, которые помогут успокоить нервную систему, замедлиться и заземлиться, чтобы попрощаться с тревожностью.

Техника самоуспокоения

Снять стресс и чувствовать себя значительно лучше помогут расслабляющие теплые ванны с аромамаслами. Погрузившись в воду комфортной температуры, важно сосредоточиться на своих ощущениях: найти удобную позу, позволить себе расслабиться и отпустить тревожные мысли, насладиться уединением и комфортом.

Упражнение по заземлению

Момент, когда эмоции переполняют, важно найти для себя предмет, который способен успокоить. Это может быть гладкий камень, привезенный с моря, клубок нитей, которые можно перемотать, или иная вещь, которую можно подержать в руках и успокоиться. Такой предмет поможет замедлиться и заземлиться — стать спокойнее и мыслить критически, не позволяя панике взять верх. Тактильные ощущения будут расслаблять и действовать как антистресс.

Успокаивающие напитки

В периоды, когда нужно привести эмоции в порядок, важно найти время для того, чтобы посидеть в тишине с чашечкой любимого напитка. Это может быть настой из успокаивающих трав, чашка горячего шоколада или теплое молоко с медом. Специалисты в области биоэнергетики рекомендуют занять удобное положение и насладиться напитком, ощущая, как страх уходит и наступает период гармонии с собой.

Техника заземления: найти свой аромат

Каждый любит нечто особенное: одним нравится аромат свежей выпечки, другие ощущают прилив бодрости, услышав запах свежемолотого кофе, третьи покупают определенное мыло с любимым ароматом. Специалисты рекомендуют найти свой запах, чтобы во время стресса была возможность ощутить его и внутренне расслабиться. Глубокое размеренное дыхание и приятный аромат будут своего рода дыхательной гимнастикой, приносящей не только расслабление, но и удовольствие.

Техника заземления от стресса

В момент стрессовой ситуации можно лечь на пол, раскинуть руки и почувствовать под всем телом твердую опору. В этот момент важно сосредоточиться на мысли о безопасности, выровнять дыхание, вдыхая носом и выдыхая ртом. Такая техника поможет быстро привести чувства в порядок и прекратить истерику.

Справиться со стрессовой ситуацией помогут и практики медитации. Их проводят регулярно, приучая организм правильно реагировать на стресс, не обращать внимание на досадные мелочи и жить счастливо, зная, что эмоции не смогут взять контроль над разумом в критической ситуации.