Лента новостей
26 Апреля
25 Апреля
23:18
08:25
24 Апреля
Как замедлиться и заземлиться: специальные практики и упражнения
Просмотров:
45
Состояние стресса или тревоги негативно отражается и на настроении, и на самочувствии. Освободиться от панических атак, успокоиться и настроиться на позитив помогут проверенные техники.
Отрицательные эмоции не позволяют сосредоточиться на работе, ведут к разногласиям в семье и провоцируют неудачи. Эксперты рекомендуют познакомиться с действенными практиками и упражнениями, которые помогут успокоить нервную систему, замедлиться и заземлиться, чтобы попрощаться с тревожностью.
Техника самоуспокоения
Снять стресс и чувствовать себя значительно лучше помогут расслабляющие теплые ванны с аромамаслами. Погрузившись в воду комфортной температуры, важно сосредоточиться на своих ощущениях: найти удобную позу, позволить себе расслабиться и отпустить тревожные мысли, насладиться уединением и комфортом.
Упражнение по заземлению
Момент, когда эмоции переполняют, важно найти для себя предмет, который способен успокоить. Это может быть гладкий камень, привезенный с моря, клубок нитей, которые можно перемотать, или иная вещь, которую можно подержать в руках и успокоиться. Такой предмет поможет замедлиться и заземлиться — стать спокойнее и мыслить критически, не позволяя панике взять верх. Тактильные ощущения будут расслаблять и действовать как антистресс.
Успокаивающие напитки
В периоды, когда нужно привести эмоции в порядок, важно найти время для того, чтобы посидеть в тишине с чашечкой любимого напитка. Это может быть настой из успокаивающих трав, чашка горячего шоколада или теплое молоко с медом. Специалисты в области биоэнергетики рекомендуют занять удобное положение и насладиться напитком, ощущая, как страх уходит и наступает период гармонии с собой.
Техника заземления: найти свой аромат
Каждый любит нечто особенное: одним нравится аромат свежей выпечки, другие ощущают прилив бодрости, услышав запах свежемолотого кофе, третьи покупают определенное мыло с любимым ароматом. Специалисты рекомендуют найти свой запах, чтобы во время стресса была возможность ощутить его и внутренне расслабиться. Глубокое размеренное дыхание и приятный аромат будут своего рода дыхательной гимнастикой, приносящей не только расслабление, но и удовольствие.
Техника заземления от стресса
В момент стрессовой ситуации можно лечь на пол, раскинуть руки и почувствовать под всем телом твердую опору. В этот момент важно сосредоточиться на мысли о безопасности, выровнять дыхание, вдыхая носом и выдыхая ртом. Такая техника поможет быстро привести чувства в порядок и прекратить истерику.
Справиться со стрессовой ситуацией помогут и практики медитации. Их проводят регулярно, приучая организм правильно реагировать на стресс, не обращать внимание на досадные мелочи и жить счастливо, зная, что эмоции не смогут взять контроль над разумом в критической ситуации.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня стоит обратить внимание на свои внутренние ощущения и интуицию Возможн....
25 апреля в 23:45 начнется 19-й лунный день Фаза Луны - убывающая
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля)
Сегодня вы можете ощущать особенное волнение и энергию в отношениях Это прекра....
Впереди бриллиантовая полоса: Тамара Глоба назвала знаки, которые в разы увеличат доходы с 26 апреля
Для Стрельцов 2024 год обещает быть периодом значительных перемен, включая возможность достижения великого усп....
Чтобы привлечь мужчину, достаточно всего лишь шепнуть несколько фраз, проходя мимо него Он сразу же обратит на....
/-0,3258171081543-/
/-pc-/
Top