Два дыхательных упражнения для хорошего самочувствия

Дыхательные упражнения являются одним из самых простых способов быстрого восстановления энергии и улучшения общего тонуса. Если вы чувствуете себя разбитыми, дыхательные практики помогут исправить это.

В долгосрочной перспективе восстанавливать энергетику и улучшать самочувствие помогает правильный отдых. Если вам нужно как можно скорее прийти в себя, нет ничего лучше дыхательных практик, описанных далее.

«Кислородный всплеск»

Эта дыхательная практика нужна в тех случаях, когда силы человека находятся на нуле. Если вам предстоит много работы, а вы уже устали, воспользуйтесь данной практикой. Дело в том, что если человек чувствует себя разбитым и усталым, значит, в его крови содержится минимум кислорода. Нужно это исправить, дав понять своему телу, что пока рано расслабляться.

Итак, для выполнения данной практики вам необходимо принять положение сидя, полностью выпрямив спину. Для максимальной концентрации внимания на дыхании можно закрыть глаза, но опытные люди могут этого не делать. Сначала вы делаете очень сильный и максимально глубокий выход, а потом медленно набираете полные легкие воздуха. Это нечто вроде разминки. Повторите данный шаг пару-тройку раз.

Теперь вы готовы к основной задаче — насыщению кислородом. Вдыхайте максимум воздуха, а затем выдыхайте его, но не привычным способом, а простым расслаблением. Он сам выйдет настолько, насколько нужно. Сильно и резко вдыхайте, а затем расслабляйтесь, выпуская излишки воздуха. Повторяйте это не менее 20 раз. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете легкое головокружение. Это кислород насыщает клетки вашего тела. Позитивная энергия наполняет вашу ауру. Это ощущение пропадет через полминуты, а потом придет прилив сил. Мозг активизируется, дав сигнал телу, что можно продолжать работать.

Многие эксперты советуют во время такой практики открывать окна или даже по возможности делать все это на улице, ведь в душном офисе кислорода недостаточно много.

Дыхательная практика на очищение от негатива

Дыхательные практики могут быть также очень полезными для тех, кто хочет успокоиться, а не разогнаться. Например, это может пригодиться в тех случаях, когда вас кто-то расстроил или вы находитесь в состоянии апатии, в нервном напряжении. Перед началом лучше занять горизонтальное положение. Если вы на работе, можно провести нижеописанную практику сидя.

Спокойствие приходит, когда человек выравнивает свое дыхание. Закройте глаза, медленно вдохните до упора, полностью наполнив легкие воздухом. Затем выдохните, но не до конца. Не выгоняйте принудительно весь воздух из легких. Снова вдыхайте спокойно и медленно, а затем выдыхайте. При этом каждый выдох нужно считать. Досчитайте до 15, а затем откройте глаза. Нервное напряжение спадет, плохие мысли уйдут прочь. Все потому, что ваш пульс замедлится, а чакры откроются. Самочувствие почти сразу улучшится.