Дві дихальні вправи для гарного самопочуття

Дихальні вправи є одним із найпростіших способів швидкого відновлення енергії та покращення загального тонусу. Якщо ви почуваєтеся розбитими, дихальні практики допоможуть виправити це.

У довгостроковій перспективі відновлювати енергетику та покращувати самопочуття допомагає правильний відпочинок. Якщо вам потрібно якнайшвидше прийти до тями, немає нічого кращого за дихальні практики, описаних далі.

«Кисневий сплеск»
Ця дихальна практика потрібна у випадках, коли сили людини перебувають у нулі. Якщо ви маєте багато роботи, а ви вже втомилися, скористайтеся даною практикою. Справа в тому, що якщо людина почувається розбитою та втомленою, значить, у її крові міститься мінімум кисню. Потрібно це виправити, давши зрозуміти своєму тілу, що поки що рано розслаблятися.

Отже, для виконання даної практики вам необхідно прийняти положення сидячи повністю випрямивши спину. Для максимальної концентрації уваги на диханні можна заплющити очі, але досвідчені люди можуть цього робити. Спочатку ви робите дуже сильний та максимально глибокий вихід, а потім повільно набираєте повні легкі повітря. Це щось подібне до розминки. Повторіть цей крок кілька разів.

Тепер ви готові до основного завдання - насичення киснем. Вдихайте максимум повітря, а потім видихайте його, але не звичним способом, а простим розслабленням. Він сам вийде настільки, наскільки потрібно. Сильно та різко вдихайте, а потім розслабляйтеся, випускаючи надлишки повітря. Повторюйте це щонайменше 20 разів. Якщо ви все зробили правильно, ви відчуєте легке запаморочення. Це кисень насичує клітини вашого тіла. Позитивна енергія наповнює вашу ауру. Це відчуття пропаде через півхвилини, а потім настане приплив сил. Мозок активізується, давши сигнал тілу, що можна працювати.

Багато експертів радять під час такої практики відчиняти вікна або навіть по можливості робити все це на вулиці, адже в задушливому офісі кисню замало.

Дихальна практика на очищення від негативу
Дихальні практики можуть бути дуже корисними для тих, хто хоче заспокоїтися, а не розігнатися. Наприклад, це може стати в нагоді в тих випадках, коли вас хтось засмутив або ви перебуваєте в стані апатії, в нервовій напрузі. Перед початком краще зайняти горизонтальне положення. Якщо ви на роботі, можна провести нижчеописану практику сидячи.

Спокій приходить, коли людина вирівнює своє дихання. Заплющте очі, повільно вдихніть до упору, повністю наповнивши легені повітрям. Потім видихніть, але не до кінця. Не виганяйте примусово все повітря з легенів. Знову вдихайте спокійно та повільно, а потім видихайте. При цьому кожен видих треба рахувати. Дорахуйте до 15, а потім розплющте очі. Нервова напруга спаде, погані думки підуть геть. Все тому, що ваш пульс уповільниться, а чакри відкриються. Самопочуття майже одразу покращає.