Как избавиться от тревоги

Чувство тревоги всегда доставляет человеку массу неудобств. Оно может возникнуть по абсолютно различным поводам и не покидать долгое время. Переживания за близких или боязнь провала зачастую не имеют под собой никакого основания, но сильно терзают человека. Поэтому люди часто ищут способ избавиться от нахлынувших тревог.

Откуда появляется тревога

Тревога берет свое начало из негативных мыслей и высказываний. Чаще всего она — последствия отрицательных моментов в сознании человека. Поэтому вы должны помнить, что являетесь хозяином своей судьбы, своего самочувствия и можете себе помочь.

Кроме того, часто возникающая тревога указывает на неуверенность человека и неспособность принимать ответственные решения. Постоянные сомнения по поводу правильности собственных действий обычно перерастают в неприятное чувство не прекращающегося волнения.

Избавление от тревоги

Зачастую человек, который испытывает тревогу, прибегает к алкоголю для успокоения. Это одна из самых распространенных ошибок. Ведь в этот момент организм и так находится в перевозбужденном состоянии, а спиртные напитки только усугубят положение. Гораздо лучше для такого случая подойдет зеленый чай с травами. Он понизит давление и нормализует внутреннее состояние организма. Спокойная музыка, звучащая фоном, поможет успокоиться. Лучше всего, чтобы это была просто мелодия, без слов.

Психологи советуют воспользоваться и другим необычным способом. Если вы испытывайте сильный страх, представьте себе наиболее худший исход. Например, переживая перед важными деловыми переговорами, вообразите себе полный провал и даже позор. Сначала вы поймете, что большинство из ваших опасений не смертельны и поправимы. Затем разум самостоятельно начнет сопротивляться подобным мыслям, и тревога уйдет безвозвратно.

7 простых советов

Существует свод несложных правил, которые помогут избавиться от неприятного чувства тревожности. Как только вы ощутили душевную тревогу, прибегните к этим простым методам, и вы снова сможете обрести гармонию с собой.

• Выпейте стакан воды. Такой вы нормализуете работу организма и приведете эмоции в норму.
• Возьмите под контроль дыхание и пульс. Выберите для себя подходящий ритм и постарайтесь не сбиваться с него.
• Посчитайте до десяти — распространенный способ, чтобы отвлечься и привести мысли в порядок.
• Вспомните приятное событие из вашей жизни. Прокручивая в голове момент, когда вы действительно наслаждались происходящим, вы освободите свои мысли от негатива.
• Приложите кусочки льда к запястьям и вискам. Так вы «охладите» мысли и сможете реалистично смотреть на вещи.
• Избавит от тревоги массаж рук. На ладонях человека находятся специальные точки, которые отвечают за психологическую стабильность.
• Если есть возможность, примите душ. Так вы «смоете» с себя неприятные мысли.

Психологи утверждают, что чувство тревоги может сильно навредить всему организму и сказаться не только на душевном состоянии, но и на физическом здоровье. Воспользуйтесь советами специалистов сразу же, как только почувствовали неприятные эмоции. Берегите себя и своих близких,