Подписывайтесь на нас в Facebook
Спасибо, я уже с Вами.
counter
Лента новостей
Выбрать все
21 Ноября
Все новости

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Стакан ягод в день и никаких сердечных заболеваний. Несмотря на обилие этих продуктов в летнее время, диетологи все же советуют употреблять их в умеренных дозах. За день стоит потреблять по 100-150 граммов ягод, при чем желательно разных.

А вот диабетикам увлекаться слишком сладкими ягодами не стоит. Им можно в день употреблять не более 50 граммов ежевики или черники. Людям, у которых есть язва желудка, лучше готовить со свежих ягод компоты и кисели.

По цвету ягод можно определить, какие витамины в них содержатся. Так в темных ягодах больше всего витаминов группы В и железа, в светлых – витамина А. При этом во всех ягодах есть витамин С. Больше всего его в смородине, ежевике и крыжовнике.

Также стоит летом подготовить полезный витаминный коктейль на зиму. В банку нужно слоями положить ягоды, пересыпая каждый слой сахаром либо заливая медом. Хранить это блюдо надо в холодном месте или в холодильнике. Этот витаминный коктейль существенно улучшает иммунитет и положительно влияет на работу различных систем организма.

Диетологи констатируют, что традиция смешивать ягоды с йогуртом или сметаной оправдывает себя, потому что в таком случае лучше усваиваются питательные вещества. А вот натощак такую еду кушать не стоит, иначе есть вероятность расстройств желудка. Ягоды из сметаной лучше кушать через полчаса после еды.

Татьяна Стець

Также читайте наши самые интересные новости в ASN Telegram, Facebook и Twitter



Просмотров: 100

Другие важные новости и публикации
Самое читаемое сегодня
Модель Victoria’s Secret вышла в бюстгальтере за $2 млн
Модель Victoria’s Secret вышла в бюстгальтере за $2 млн
Главной интригой шоу Victoria's Secret стал выход одного из «ангелов» в Fantazy Bra, стоимость которого состав...
Экс-чиновница ГПУ намерена стать певицей и организовать студию в особняке Кардашьян
Экс-чиновница ГПУ намерена стать певицей и организовать студию в особняке Кардашьян
Бывшая секретарша экс-генпрокурора Украины Святослава Пискуна Марина Актон собралась сделать карьеру певицы и ...
В России произошла серьезная утечка радиации‍
В России произошла серьезная утечка радиации‍
По информации организации Greenpeace-РФ, на юге Урала причиной возникновения радиоактивного облака мог стать в...
Полицейский с ребенком на руках застрелил грабителей аптеки в Бразилии
Полицейский с ребенком на руках застрелил грабителей аптеки в Бразилии
В Бразилии сержант полиции, который был одет в штатское, со своим ребенком на руках застрелил грабителей, кото...
Астрономы нашли астероид-сигару в Солнечной системе
Астрономы нашли астероид-сигару в Солнечной системе
Астрономы НАСА продолжают наблюдать за необычным астероидом, который залетел в Солнечную систему из глубокого ...
больше материалов
0,29745101928711
Подписывайтесь на нас в Facebook
Top