counter
Лента новостей
Выбрать все
27 Сентября
26 Сентября
25 Сентября
Все новости...

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды


Просмотров: 142


Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Стакан ягод в день и никаких сердечных заболеваний. Несмотря на обилие этих продуктов в летнее время, диетологи все же советуют употреблять их в умеренных дозах. За день стоит потреблять по 100-150 граммов ягод, при чем желательно разных.

А вот диабетикам увлекаться слишком сладкими ягодами не стоит. Им можно в день употреблять не более 50 граммов ежевики или черники. Людям, у которых есть язва желудка, лучше готовить со свежих ягод компоты и кисели.

По цвету ягод можно определить, какие витамины в них содержатся. Так в темных ягодах больше всего витаминов группы В и железа, в светлых – витамина А. При этом во всех ягодах есть витамин С. Больше всего его в смородине, ежевике и крыжовнике.

Также стоит летом подготовить полезный витаминный коктейль на зиму. В банку нужно слоями положить ягоды, пересыпая каждый слой сахаром либо заливая медом. Хранить это блюдо надо в холодном месте или в холодильнике. Этот витаминный коктейль существенно улучшает иммунитет и положительно влияет на работу различных систем организма.

Диетологи констатируют, что традиция смешивать ягоды с йогуртом или сметаной оправдывает себя, потому что в таком случае лучше усваиваются питательные вещества. А вот натощак такую еду кушать не стоит, иначе есть вероятность расстройств желудка. Ягоды из сметаной лучше кушать через полчаса после еды.

Татьяна Стець

Читайте АСН в Google News




Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Почему кошка сидит и смотрит на пустую стену
Почему кошка сидит и смотрит на пустую стену
Многим не раз приходилось наблюдать странную картину: кот сидит и упорно смотрит в пустую стену Еще пушистый ....
5 вещей, ношения которых следует избегать
5 вещей, ношения которых следует избегать
Есть определённая категория вещей, которые не следует носить человеку ни при каких обстоятельствах Существует ....
Полезнее ягод: почему нужно пить чай из листьев смородины
Полезнее ягод: почему нужно пить чай из листьев смородины
Отвар из листьев смородины оказывает противовоспалительное действие и защищает от вирусов Полезнее ягод: почем....
Кому нельзя есть виноград: польза и вред сезонных ягод
Кому нельзя есть виноград: польза и вред сезонных ягод
В этом году Украину ждет небывалый урожай винограда, что обусловлено благоприятной погодой, в сравнении с прош....
Стало известно, кто счастливее после развода - мужчины или женщины
Стало известно, кто счастливее после развода - мужчины или женщины
Эксперты The Times опросили женщин и мужчин и обнаружили, что больше счастья после развода чувствуют женщины  ....
больше материалов
/-0,29266881942749-/ /-pc-/
Top