counter
Лента новостей
Выбрать все
11 Декабря
Все новости...

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Стакан ягод в день и никаких сердечных заболеваний. Несмотря на обилие этих продуктов в летнее время, диетологи все же советуют употреблять их в умеренных дозах. За день стоит потреблять по 100-150 граммов ягод, при чем желательно разных.

А вот диабетикам увлекаться слишком сладкими ягодами не стоит. Им можно в день употреблять не более 50 граммов ежевики или черники. Людям, у которых есть язва желудка, лучше готовить со свежих ягод компоты и кисели.

По цвету ягод можно определить, какие витамины в них содержатся. Так в темных ягодах больше всего витаминов группы В и железа, в светлых – витамина А. При этом во всех ягодах есть витамин С. Больше всего его в смородине, ежевике и крыжовнике.

Также стоит летом подготовить полезный витаминный коктейль на зиму. В банку нужно слоями положить ягоды, пересыпая каждый слой сахаром либо заливая медом. Хранить это блюдо надо в холодном месте или в холодильнике. Этот витаминный коктейль существенно улучшает иммунитет и положительно влияет на работу различных систем организма.

Диетологи констатируют, что традиция смешивать ягоды с йогуртом или сметаной оправдывает себя, потому что в таком случае лучше усваиваются питательные вещества. А вот натощак такую еду кушать не стоит, иначе есть вероятность расстройств желудка. Ягоды из сметаной лучше кушать через полчаса после еды.

Татьяна Стець



Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации
Любовный гороскоп на 2019 год
Любовный гороскоп на 2019 год
Наступающий год принесет важные перемены в личную жизнь Знаков Зодиака Достичь гармонии с партнером, найти нас....
Кое-кому надо быть чрезвычайно внимательными: гороскоп на 12 декабря
Кое-кому надо быть чрезвычайно внимательными: гороскоп на 12 декабря
По мнению Павла Глобы, 12 декабря, особенно с утра, важно быть внимательными при принятии важных решений Не ст....
52-летняя Ирина Салтыкова снова значительно помолодела
52-летняя Ирина Салтыкова снова значительно помолодела
Российская певица Ирина Салтыкова покорила поклонником тем, как она молодо выглядит Она опубликовала в Instagr....
Участница Spice Girls серьезно покалечилась
Участница Spice Girls серьезно покалечилась
Британская певица Мелани Браун попала в больницу сломав себе ребра и руку  43-летнюю звезду прооперировали и о....
Российская порнозвезда бросила уже пятого супруга
Российская порнозвезда бросила уже пятого супруга
33-летняя актриса фильмов для взрослых Елена Беркова уже имела пять браков, последний из которых продержался г....
больше материалов
/-0,19130182266235-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top