counter
Лента новостей
Выбрать все
26 Марта
Все новости...

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Диетологи рассказали, как правильно есть ягоды

Стакан ягод в день и никаких сердечных заболеваний. Несмотря на обилие этих продуктов в летнее время, диетологи все же советуют употреблять их в умеренных дозах. За день стоит потреблять по 100-150 граммов ягод, при чем желательно разных.

А вот диабетикам увлекаться слишком сладкими ягодами не стоит. Им можно в день употреблять не более 50 граммов ежевики или черники. Людям, у которых есть язва желудка, лучше готовить со свежих ягод компоты и кисели.

По цвету ягод можно определить, какие витамины в них содержатся. Так в темных ягодах больше всего витаминов группы В и железа, в светлых – витамина А. При этом во всех ягодах есть витамин С. Больше всего его в смородине, ежевике и крыжовнике.

Также стоит летом подготовить полезный витаминный коктейль на зиму. В банку нужно слоями положить ягоды, пересыпая каждый слой сахаром либо заливая медом. Хранить это блюдо надо в холодном месте или в холодильнике. Этот витаминный коктейль существенно улучшает иммунитет и положительно влияет на работу различных систем организма.

Диетологи констатируют, что традиция смешивать ягоды с йогуртом или сметаной оправдывает себя, потому что в таком случае лучше усваиваются питательные вещества. А вот натощак такую еду кушать не стоит, иначе есть вероятность расстройств желудка. Ягоды из сметаной лучше кушать через полчаса после еды.

Татьяна Стець



Новости партнеров
Загрузка...



Другие важные новости и публикации
Все мало. Бузова запускает свою мобильную связь
Все мало. Бузова запускает свою мобильную связь
Российская телеведущая и бывшая участница реалити-шоу "Дом-2" Ольга Бузова решила запустить своего оператора с....
Вы удивитесь. Исследователи выяснили, какая пища сокращает людям жизнь
Вы удивитесь. Исследователи выяснили, какая пища сокращает людям жизнь
Рацион во многом влияет на здоровье и самочувствие Поэтому выбору продуктов нужно уделять повышенное внимание
Звезды дарят чувственность: любовный гороскоп на 27 марта
Звезды дарят чувственность: любовный гороскоп на 27 марта
27 марта звезды дарят чувственность и победу эмоций над логикой, при этом здоровый прагматизм и эгоизм остаетс....
Грязный пират. Олег Винник кардинально сменил имидж
"Грязный пират". Олег Винник кардинально сменил имидж
Украинский певец Олег Винник сменил имидж, о чем сообщил своим фанатам на странице в Инстаграме "6 часов в ру....
День обещает быть непредсказуемым. Гороскоп на 27 марта
День обещает быть непредсказуемым. Гороскоп на 27 марта
27 марта путеводной звездой в вашем гороскопе станут желания и чувства, так что день обещает быть непредсказуе....
больше материалов
/-0,22217488288879-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top