NYT аналізує можливі наслідки для цивільних у разі падіння Часового Яру
Дієтологи розповіли, як правильно їсти ягоди
Переглядів:
144
Склянка ягід на день і жодних серцевих захворювань. Незважаючи на велику кількість цих продуктів у літній час, дієтологи все ж радять вживати їх у помірних дозах. За день варто споживати по 100-150 грамів ягід, при чому бажано різних.
А ось діабетикам захоплюватися занадто солодкими ягодами не варто. Їм можна на день вживати не більше 50 грамів ожини або чорниці. Людям, у яких є виразка шлунка, краще готувати зі свіжих ягід компоти і киселі.
Читайте також:
Туреччина відкриє свої аеропорти в 9 етапів
За кольором ягід можна визначити, які вітаміни в них містяться. Так у темних ягодах найбільше вітамінів групи В і заліза, у світлих - вітаміну А. При цьому у всіх ягодах є вітамін С. Найбільше його у смородині, ожині і аґрусі.
Також варто влітку підготувати корисний вітамінний коктейль на зиму. У банку потрібно шарами покласти ягоди, пересипаючи кожен шар цукром або заливаючи медом. Зберігати цю страву треба в холодному місці або в холодильнику. Цей вітамінний коктейль істотно покращує імунітет і позитивно впливає на роботу різних систем організму.
Дієтологи констатують, що традиція змішувати ягоди з йогуртом або сметаною виправдовує себе, тому що в такому випадку краще засвоюються поживні речовини. А ось натщесерце таку страву їсти не варто, інакше є ймовірність розладів шлунку. Ягоди зі сметаною краще вживати через півгодини після їжі.
Читайте також:
Вчені виявили смертельну небезпеку нічних світильників
Тетяна Стець
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Афірмації – це позитивні установки, які допомагають змінити звичний перебіг думок та створити бажане майбутнє ....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні варто звернути увагу на свої особисті стосунки та комунікацію з бли....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ваша енергія та пристрасть будуть на піку, що зробить вас особливо ....
27 квітня продовжиться 19-й місячний день Фаза Місяця – спадна
Для того, щоб передбачити долю по лініях руки не обов'язково досконально вивчати хіромантію Досить просто погл....
/-0,33127903938293-/
/-pc-/
Top