counter

Дієтологи розповіли, як правильно їсти ягоди

Дієтологи розповіли, як правильно їсти ягоди

Склянка ягід на день і жодних серцевих захворювань. Незважаючи на велику кількість цих продуктів у літній час, дієтологи все ж радять вживати їх у помірних дозах. За день варто споживати по 100-150 грамів ягід, при чому бажано різних.

А ось діабетикам захоплюватися занадто солодкими ягодами не варто. Їм можна на день вживати не більше 50 грамів ожини або чорниці. Людям, у яких є виразка шлунка, краще готувати зі свіжих ягід компоти і киселі.

За кольором ягід можна визначити, які вітаміни в них містяться. Так у темних ягодах найбільше вітамінів групи В і заліза, у світлих - вітаміну А. При цьому у всіх ягодах є вітамін С. Найбільше його у смородині, ожині і аґрусі.

Також варто влітку підготувати корисний вітамінний коктейль на зиму. У банку потрібно шарами покласти ягоди, пересипаючи кожен шар цукром або заливаючи медом. Зберігати цю страву треба в холодному місці або в холодильнику. Цей вітамінний коктейль істотно покращує імунітет і позитивно впливає на роботу різних систем організму.

Дієтологи констатують, що традиція змішувати ягоди з йогуртом або сметаною виправдовує себе, тому що в такому випадку краще засвоюються поживні речовини. А ось натщесерце таку страву їсти не варто, інакше є ймовірність розладів шлунку. Ягоди зі сметаною краще вживати через півгодини після їжі.

Тетяна Стець



Інші важливі новини і публікації
Голий, з вологими кубиками. У Мережу потрапило пікантне відео з Зеленським
Голий, з вологими "кубиками". У Мережу потрапило пікантне відео з Зеленським
У Мережу потрапило досить пікантне відео з президентом Володимиром Зеленським Очевидно, що його зняв за силови....
У Києві переселенцю з голови видалили пухлину розміром із м'яч
У Києві переселенцю з голови видалили пухлину розміром із м'яч
У Києві провели унікальну операцію з видалення гігантської пухлини Її довжина - 16 см, ширина - 14 см
Найбільш люблячі чоловіки за знаком Зодіаку
Найбільш люблячі чоловіки за знаком Зодіаку
Нерідко доводиться чути такі питання: «Чоловіки яких знаків Зодіаку найбільш люблячі?», «Хто найбільш холодний....
Як розпочати перестати жерти. Чоловік Пугачової перейнявся зайвою вагою
"Як розпочати перестати жерти". Чоловік Пугачової перейнявся зайвою вагою
Чоловік російської Примадонни Алли Пугачової, телеведучий Максим Галкін поділився зі своїми шанувальниками деп....
Повели в гримерку під руки. Бузовій стало погано на концерті
"Повели в гримерку під руки". Бузовій стало погано на концерті
Концерт колишньої учасниці реаліті-шоу "Дом-2" Ольги Бузової, яка в останні два роки посилено намагається спів....
більше матеріалів
/-0,40706706047058-/ /-pc-/
x
Вітаємо!

Ми помітили, що ви використовуєте блокувальник реклами.

Дуже просимо відключити його для ASN.IN.UA!

Реклама - основне джерело прибутку для нас. Без неї ми не зможемо оплатити роботу журналістів і їхні відрядження.

Не позбавляйте себе хороших матеріалів!

Top