Чем заменить медитацию: 5 занятий, которые помогут усилить энергетику

Медитации помогают расслабиться, снять стресс и повысить тонус организма. Однако не всем подходят такие практики. Заменить их можно схожими упражнениями, которые обеспечат тот же эффект.

Существует множество средств расслабиться, снять напряжение и восстановить жизненную энергию, однако многие знают лишь один способ — медитация. Несмотря на несомненные достоинства, не всем подходит этот метод. Эксперты рекомендуют не ограничивать себя и найти собственный подход к избавлению от всего лишнего и наносного. Медитации, как и многие другие методы, подходят далеко не всем. Есть множество схожих практик, позволяющих расширить сознание, подключить осознанность и достичь новых вершин успеха.

1. Визуализация

Прекрасный метод, который раскрывает подсознание, помогает абстрагироваться от внешних раздражителей и представлять себе картины счастливого будущего. Этот аналог медитации подойдет людям с богатым воображением, которые не могут просто так взять и «опустошить голову от мыслей». Напротив, метод визуализации дает возможность сформировать определенный настрой, представить себе все то, что хотелось бы достичь в реальности. Благодаря такой практике гораздо проще замотивировать себя на новые подвиги — подсознание программируется на успех, а позитивные эмоции от увиденного помогают быстро отыскать верный путь к счастью.

2. Рисование

Арт-терапия способна творить чудеса, даже если это простое раскрашивание готовых иллюстраций. Рисунки можно создавать самостоятельно или воспользоваться готовыми трафаретами. Ограничений в выборе инструментов также нет: цветные карандаши, мелки, краски. Благодаря такой своеобразной медитации гораздо проще справиться со стрессом, привести мысли в порядок и восстановить душевное равновесие. Если разукрашивание не подходит, то занять себя можно лепкой, вышиванием, созданием макраме или любой другой работой своими руками.

3. Игра на музыкальных инструментах

Еще один вид медитации, однако более динамичный. Признанный факт: игра на барабанах снижает уровень стресса, помогает облегчить страдания и умерить пыл. Справиться со стрессом и обрести равновесие помогут и иные музыкальны инструменты — все зависит от предпочтений. Главное — не ограничивать себя и идти на зов сердца. Научиться играть для себя и души может каждый, и для этого не обязательно обладать идеальным слухом.

4. Прогулки

Медитации могут быть динамичными, и подтверждение тому — прогулки. Они полезны для организма, повышают иммунитет и подходят тем, кто мечтает о хорошей фигуре. Прогуляться можно в парке, а можно пройтись по любимым улицам города. Во время неспешной ходьбы проще вести внутренний диалог, принимать правильные решения и обдумывать важные вопросы. Выбрать маршрут можно заранее, а можно спонтанно отправиться на прогулку, позволяя подсознанию выбирать маршрут.

5. Выращивание цветов

Комнатные растения не только оживляют интерьер, но и дарят массу положительных эмоций. Тем, кому нравится ухаживать за цветами, стоит приобрести несколько растений и посвящать им свободное время. Опрыскивание, рыхление почвы, формирование красивой кроны, разведение новых сортов — все это положительно сказывается на энергетике, расслабляет и возвращает хорошее настроение.