5 методов справиться с гневом и направить энергию в мирное русло

Иногда сильные негативные эмоции переполняют, и избавиться от такого состояния становится сложно. Избежать вреда здоровью и не провоцировать конфликтные ситуации будет проще, если использовать предложенные методы.

Гнев — естественная эмоция, однако нередко он становится неуправляемым и ведет к неприятным последствиям. Избежать бед и проблем может каждый, и для этого нужно управлять своими эмоциями. Эксперты предлагают несколько действенных методов направить бушующую энергию в мирное русло и извлечь пользу из негативных эмоций. Благодаря простым действиям каждый сможет обрести внутреннее равновесие и быстро прийти в норму после всплеска эмоций.

1. В приступе гнева отлично работает метод приложения усилий. Во время негативных эмоций организму важно выплеснуть накопленную энергию, и лучшим способом для этого будет физическая активность. Приседания, отжимания, бег и другие упражнения быстро приведут эмоции в норму, улучшат настроение и избавят от необходимости искать себе жертву для «слива» агрессии. Даже простая прогулка по парку и «бубнеж» под нос станет выходом из ситуации и убережет от конфликтов с близкими.

2. Еще один доступный и простой метод, которым можно воспользоваться в порыве гнева, сможет повторить каждый. Чувствуя, что эмоции выходят из-под контроля, важно взять старые газеты или иную бумагу, чтобы разорвать их на мелкие клочки. Если позволяет помещение, то вполне можно разбить несколько надоевших кружек или старых тарелок. Главное, не порезаться позже при уборке.

3. Подавлять негативные эмоции вредно, а значит, им нужно найти выход. Еще один метод — уборка. Благодаря негативу сил становится больше, а значит, направить их нужно в мирное русло. Самым подходящим занятием будет то, которое вызывает больше всего неприязни. Если руки не доходят до мытья полов или никак не найдется желания для очистки кухонного гарнитура, то в приступе гнева такие дела окажутся кстати. Благодаря внутреннему порыву можно запросто справиться со сложными делами в считанные минуты, заодно остыть и успокоиться.

4. Обрести покой удастся и благодаря творчеству. В моменты злости многим помогает рисование, лепка, вышивание или вязание. Для того, чтобы создать шедевр, порой нужно попросту перенести эмоции на холст. Существуют и иные виды творчества, когда нужно приложить усилия. Например, забивать небольшие гвоздики, чтобы получить красивую картину, оплетенную разноцветными нитями. Мастерить можно что угодно — даже мебель, ведь из простых материалов вполне получится небольшая полочка, декоративный столик или подставка под любимые цветы. Иногда сильные эмоции высвобождают творческие способности, а значит, гнев может сыграть на руку и стать источником вдохновения.

5. Прекрасный способ справиться с гневными эмоциями — смех. В порыве негатива стоит держать наготове аудиомедитации, способные быстро расслабить и привести в чувства. Существует множество записей, в которых проникновенный голос рассказывает действительно забавные вещи, способные рассмешить и позабыть об отрицательных чувствах. Найти их не составит туда, а прослушивание поднимет настроение на весь день. Пользоваться такими аудиомедитациями можно постоянно, чтобы избавляться от гнева и настроится на волну оптимизма.