10 хороших вечерних привычек, которые помогут расслабиться и снять стресс

В течение дня мы вбираем в себя негативную энергетику, переживаем проблемы и трудности, решаем сложные задачи на работе. В итоге — к концу дня мы чувствуем себя очень плохо из-за накопленного стресса и переутомления. Настало время узнать, что нужно делать, чтобы расслабляться.

Смейтесь

Посмотрите стендап выступление любимого комика, либо смешной фильм. Подойдут даже смешные видео из интернета. Смех очень хорошо снимает стресс и переключает сознание на позитивную волну. Уровень гормонов стресса при этом крайне быстро снижается. Ученые провели массу опытов и пришли к выводу о том, что даже предвкушение предстоящего просмотра смешных видео повышает настроение и расслабляет.

Оставайтесь трезвыми

Ни в коем случае не заглушайте стресс и переутомление горячительными напитками. Эксперты настоятельно рекомендуют вечером после тяжелого дня пить воду, либо не очень сладкие напитки. На роль идеального напитка прекрасно подойдут свежевыжатые соки.

Сделайте легкие упражнения

Ни в коем случае после тяжелого дня в офисе не занимайтесь спортом так, чтобы лишить себя сил окончательно. Исключение составляют те случаи, когда вы заканчиваете работать довольно рано, и после тренировки у вас есть еще часов 5-6 до сна. Великолепно снимает стресс плавание в бассейне. Дома можно сделать растяжку.

Почитайте книгу

Это очень полезный и важный совет. Чтение очень хорошо расслабляет. Это отличный повод выработать в себе привычку читать по вечерам. Даже если у вас выдался очень тяжелый и нервный день, достаточно около получаса чтения, чтобы успокоить нервы. Действенность данного метода подтверждена учеными и экспертами в области биоэнергетики.

Переключитесь на отдых

Очень часто стресс не может нас покинуть, потому что дома мы продолжаем думать о работе. Как только вы закончили работу или то, что вызвало в вас сильный прилив негатива, постарайтесь переключиться на новую волну. Отключите телефон, не заходите в социальные сети, не отвечайте на сообщения по работе. В противном случае вас будут ожидать проблемы с настроением. Научитесь разделять то время, которое вы посвящаете себе, от времени, которое вы посвящаете работе и делам.

Делайте самомассаж

Это очень действенный способ снять стресс после тяжелого дня. Делайте сами себе массаж каждый день перед сном или сразу после работы — массируйте пальцы, шею, височные области, уши, ноги. Это очень эффективное оружие в борьбе против стресса. Ранее мы рассказывали о том, какие техники самомассажа являются самыми эффективными.

Теплый душ

Возьмите за привычку ходить в душ после тяжелого дня. Он не должен быть холодным, поскольку главная его цель — расслабление. Теплая вода помассирует ваше тело и поможет «смыть» с себя все проблемы.

Уберитесь дома

Этот метод пришел к нам с востока. В восточной культуре давно бытует мнение о том, что уборка — лучшее лекарство от переживаний и стресса. Конечно, не всегда силы остаются силы для мытья полов и протирания пыли, но даже простое наведение порядка в шкафу уже способно поднять настроение.

Слушайте музыку

Тут нет никаких жестких правил на тему того, какой именно должна быть музыка. Главное, чтобы она вам нравилась. Многие эксперты отмечают, что крайне полезно для энергетики, борьбы со стрессом и повышения настроения танцевать.

Заведите домашнее животное

Наблюдения показывают, что общение с домашним животным отлично снимает стресс. Поиграйте со своей кошкой или с собакой, ведь у животных очень приятная энергетика. Они всегда чувствуют плохое эмоциональное состояние своего хозяина, поэтому стараются помочь ему, подарив свою ласку и внимание. После сложного рабочего дня это то как раз то, что доктор прописал.