Самые эффективные техники самомассажа

Самомассаж — отличный помощник для тех, кто часто сталкивается со стрессом, проблемами со сном или быстро устает. Эксперты рассказали, на какие точки и как нужно воздействовать, чтобы быть продуктивнее.

Есть множество практик и техник повышения энергетики и избавления от негатива, но большинство из них не сравнится с самомассажем. Старайтесь находить всего пять-десять минут в день, чтобы делать массаж в важных зонах тела. Это наполнит вас силой.

Пальцы рук и ладони

Проще всего делать массаж пальцам рук. Пальцы являются очень важными точками человеческого тела. Массаж делается не главной рукой. Если вы левша, то вам нужно массировать правой рукой пальцы левой руки. У правшей все наоборот.

Воздействие производится осторожными надавливаниями и продольными движениями. Можно класть палец руки на другую ладонь и разминать его большим и указательным пальцем другой руки. Массаж производится от минуты до пяти минут — в зависимости от того, насколько велика ваша проблема.

От головной боли помогает массаж большого пальца. Если голова болит сильно, можно массировать большой палец даже до 10 минут. В итоге боль либо немного стихнет, либо пропадет полностью, но позитивный эффект будет всегда.

Указательный палец можно массировать, если болят конечности. Например, вы прошли большое расстояние или у вас ноют ноги на погоду, на магнитную бурю. Массаж указательного пальца облегчит такую боль.

Средний палец поможет снять стресс. Если вы очень сильно из-за чего-то расстроились или поругались с кем-то, массаж среднего пальца заставит вас прийти в чувство, избавиться от злости, агрессии и остатков негатива.

Безымянный палец можно и даже нужно массировать, когда вы лишены сил, но не физически, а эмоционально. Если вам ничего не хочется делать, возможно, пришли в упадок такие чакры, как Вишудха и Анахата. Массаж безымянного пальца их откроет.

Мизинец стоит массировать, когда вы выполняете тяжелую интеллектуальную работу. Если вы устали, и у вас нет мотивации и энергии для того, чтобы продолжать, такой самомассаж будет крайне полезным.

Такой массаж можно делать не только себе, но и второй половинке, другому близкому человеку. Помимо пальцев полезно массировать ладони. У такого массажа больше релаксирующий эффект, поэтому старайтесь массировать ладони перед сном.

Массаж лица

Массаж лица производится посредством медленных поглаживаний. Такой массаж помогает приводить лицо в порядок, избавляясь от отеков, а также обладает некоторыми энергетическими плюсами. Например, массаж лица открывает верхние чакры, помогает проснуться утром, наполниться мотивацией, силой.

Сначала вам необходимо умыться и помыть руки. Далее необходимо разогреть лицо поглаживающими движениями, идущими снизу вверх. Эксперты советуют не использовать при этом масла.

Далее нужно медленными поглаживаниями с небольшим надавливанием водить пальцами от середины лба к вискам, от губ к ушам, от внутреннего уголка глаз к внешним, от низа носа к верхней его части и обратно. Каждое направление прорабатываем в течение пары минут.

Можно прорабатывать определенные важные точки лица, надавливая на них подушечками пальцев: переносицу, брови, внутренний и внешний уголки глаз, скулы, подбородок, мочки ушей, уголки губ.

Самомассаж шеи

Шея также является идеальным местом для самомассажа. Массируется она внешними сторонами ладоней — снизу вверх и сверху вниз, но только сзади и по бокам. Переднюю область не трогаем. Слишком сильно нажимать не нужно. Можно использовать эфирное масло. Самой позитивной и мощной энергетикой обладают масла на основе цитрусовых: лимона, грейпфрута, апельсина, мандарина.

Такой самомассаж позволяет человеку обрести силы и довести общий тонус организма до максимального уровня. Он очень полезен по утрам, особенно если в течение дня вам необходимо заниматься какой-то сложной работой.