Как избавиться от депрессии

Депрессия преследует большинство современных людей. Нервное расстройство отравляет жизнь и может перерасти в тяжелую болезнь. Узнайте, как быстро избавиться от гнетущего состояния раз и навсегда.

Депрессия имеет несколько стадий развития. Чем раньше вы начнете бороться с этим расстройством, те выше шансы избавиться от него. Даже тяжелые формы — не приговор, если вы твердо решили справиться с душевным недугом. Народная медицина и психология предлагает действенные способы.

Избавляемся от депрессии самостоятельно

Начинайте лечение с небольших, но ежедневных шагов по улучшению качество жизни. Постарайтесь отрегулировать питание и сон — это основа здорового организма. Старайтесь есть побольше фруктов, откажитесь от частого употребления кофе и спиртных напитков, выработайте правильный режим сна.

Постарайтесь отказаться от просмотра грустных фильмов и замените их на позитивные киноленты с хорошим ободряющим финалом. Перед сном заставьте себя выйти на улицу и немножко прогуляться. Вернувшись домой, примите теплый душ и выпейте успокаивающий травяной сбор.

Когда ваш организм научится вовремя отдыхать, улучшится настроение и самочувствие. Но позаботиться об этом вы должны сами.

Советы психологов

В основе депрессии, чаще всего, лежит недовольство человека жизнью, несбывшиеся мечты или несчастная любовь. Во всех трех случаях люди уверены, что в сложившейся ситуации они виноваты сами. В действительности это не так.

Никто не может полностью контролировать жизнь — многое в ней зависит от посторонних факторов, повлиять на которые просто невозможно. Поэтому нельзя винить себя за неудачи и зацикливаться на них. Вспомните, что даже в черной полосе вам встречались радостные и позитивные моменты.

Черпайте оптимизм и жизненную энергию из хороших воспоминаний. Каждое утро перед тем как выйти из дома заставляйте себя улыбаться перед зеркалом. Запомните ощущения во время улыбки и начинайте каждый день с позитивных мыслей и эмоций.

Средства избавления от тревоги и раздражительности

Гнетущие и беспричинные страхи и агрессия — верные спутники депрессии. Если вы решили избавиться от нее, начните борьбу вернув себе контроль над эмоциями.

Попробуйте ежедневно медитировать перед сном выпив травяного чая с успокоительным сбором. Примите позу младенца и закройте глаза, включите медленную релаксирующую музыку. Представьте, что вы находитесь на берегу океана, светит яркое солнце и по вашему телу расплывается волна полного покоя. Вас ничто не может потревожить или расстроить. Чтобы благоприятные биоэнергетические потоки начали действовать понадобится от 10-20 минут.

Если причину раздражительности не получается убрать, нужно научиться отключаться от проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней игнорировать раздражитель. Тем самым вы обнулите его значимость и впоследствии перестанете замечать.

Специалисты считают, что постоянная депрессия похожа на действие наркотического средства, которое искажает мировосприятие. Но стоит избавиться от хандры и жизнь снова стала яркой и насыщенной, вот увидите. Будьте веселы, здоровы