Як позбутися депресії

Депресія переслідує більшість сучасних людей. Нервовий розлад отруює життя і може перерости у тяжку хворобу. Дізнайтеся, як швидко позбутися гнітючого стану раз і назавжди.

Депресія має кілька стадій розвитку. Чим раніше ви почнете боротися з цим розладом, тим вище шанси позбутися його. Навіть важкі форми — не вирок, якщо ви твердо вирішили впоратися з душевною недугою. Народна медицина та психологія пропонує дієві способи.

Позбавляємося депресії самостійно

Починайте лікування з невеликих, але щоденних кроків щодо покращення якості життя. Намагайтеся відрегулювати харчування та сон — це основа здорового організму. Намагайтеся їсти побільше фруктів, відмовтеся від частого вживання кави. /a> і спиртних напоїв, розробіть правильний режим сну.

Намагайтеся відмовитися від перегляду сумних фільмів і замініть їх на позитивні кінострічки з гарним фіналом. Перед сном змусіть себе вийти надвір і трошки прогулятися. Повернувшись додому, прийміть теплий душ і випийте заспокійливий трав'яний збір.

Коли ваш організм навчиться вчасно відпочивати, поліпшиться настрій і самопочуття. Але подбати про це ви повинні самі.

Поради психологів

В основі депресії, найчастіше, лежить невдоволення людини життям, нездійснені мрії чи нещасливе кохання. У всіх трьох випадках люди впевнені, що в ситуації, що склалася, вони винні самі. Насправді, це не так.

Ніхто не може повністю контролювати життя — багато в ній залежить від сторонніх факторів, вплинути на які просто неможливо. Тому не можна звинувачувати себе за невдачі та зациклюватися на них. Згадайте, що навіть у чорній смузі вам зустрічалися радісні та позитивні моменти.

Черпайте оптимізм та життєву енергію з добрих спогадів. Щоранку перед тим як вийти з дому змушуйте себе посміхатися перед дзеркалом. Запам'ятайте відчуття під час посмішки і починайте кожен день з позитивних думок і емоцій.

Засоби звільнення від тривоги та дратівливості

Гнітливі та безпричинні страхи  і агресія — вірні супутники депресії. Якщо ви вирішили позбутися її, почніть боротьбу, повернувши собі контроль над емоціями.

Спробуйте щодня медитувати перед сном випивши трав'яного чаю із заспокійливим збором. Прийміть позу немовляти і заплющити очі, увімкніть повільну релаксуючу музику. Уявіть, що ви знаходитесь на березі океану, світить яскраве сонце і на ваше тіло розпливається хвиля повного спокою. Вас ніщо не може потурбувати чи засмутити. Щоб сприятливі біоенергетичні потоки почали діяти, знадобиться від 10-20 хвилин.

Якщо причину дратівливості не вдається прибрати, потрібно навчитися відключатися від проблеми. Спробуйте протягом кількох днів ігнорувати подразник. Тим самим ви обнулите його значущість і згодом перестанете помічати.

Фахівці вважають, що постійна депресія схожа на дію наркотичного засобу, який спотворює світосприйняття. Але варто позбутися нудьги і життя знову стало яскравим і насиченим, ось побачите. Будьте веселі, здорові .