Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Все мы иногда переутомляемся. Это состояние знакомо каждому из нас — хочется упасть и ни на что не реагировать. Однако если время идет, и даже продолжительный отдых не помогает почувствовать себя лучше, можно говорить о синдроме хронической усталости.

Основные симптомы

Синдром хронической усталости в наши дни является достаточно распространенным явлением. Характерные признаки его выглядят так:

• апатия, нежелание жить активной жизнью;
• нарушения сна: сонливость, от которой невозможно избавиться даже после длительного сна, и при этом — хроническая бессонница по ночам;
• болезненные ощущения в мышцах, не вызванные тяжелым физическим трудом;
• головные боли, возникающие бессистемно и без видимой на то причины;
• невозможность сосредоточиться, сконцентрироваться на одном и том же предмете, выполнять вовремя даже простую работу;
• сонный паралич.

Подверженный хронической усталости человек часто и легко раздражается, или же наоборот, апатично реагирует даже на те вещи, который раньше вызывали у него сильный эмоциональный отклик. Все его чувства будто притупляются. Очень часто синдром хронической усталости вызывает общее болезненное состояние, вплоть до лихорадки, озноба или болей в лимфатических узлах. При этом обычный ночной сон после рабочего дня не решает проблему: после него больной чувствует себя все таким же разбитым и бессильным.

Несколько основных причин

Чаще всего хроническую усталость приобретают люди с определенными, располагающими к этому синдрому, качествами характера. Он может появиться у человека, склонного к излишней осторожности и боящегося оступиться на жизненном пути. Разрушительное влияние на организм оказывают зависть и неуверенность в собственных силах.

Часто синдром хронической усталости возникает рядом с синдромом отличника, то есть при постоянном страхе сделать что-либо недостаточно хорошо. Выплески этих эмоций негативно сказываются на общем здоровье, подрывая его изнутри.

Другая распространенная причина — стресс и постоянные нагрузки, в том числе и при напряженном умственном труде. При этом тратится слишком много сил и внутренней энергии, и человек просто не успевает восстанавливать свою защиту. Обычный сон становится не способен ее восполнить.

В старину в народе причиной подобного состояния считали косой, завистливый взгляд. До сих пор существуют обряды, чтобы «иссушить» человека, лишить его жизненной силы. Чтобы защитить себя от подобного негативного влияния, люди издавна прибегали к оберегам и заговорам от дурного глаза.

Как лечить хроническую усталость?

Обычно при первых признаках этого усталости советуют снизить влияние провоцирующего фактора. Если усталость вызвана перенапряжением, необходимо иначе строить свой рабочий день — например, делать небольшие перерывы каждые полтора часа.

Полезно периодически менять обстановку и наполнять жизнь свежими впечатлениями. Однако, сперва для этого нужно набраться сил, поэтому начать можно с небольших изменений, например, переменить цвета в гардеробе, постепенно приучая себя к тому, что перемены в жизни — это интересно и здорово, а не утомительно и выматывающе.

Обязательно нужно нормализовать две вещи: сон и питание. Иногда последней каплей может стать обычный авитаминоз. Конечно, после первого апельсина и разового восьмичасового сна вам может и не полегчать, но как только это войдет в привычку, можно будет говорить о положительной тенденции. Не навредят и натуральные успокоительные травяные сборы.

Если синдром хронической усталости берет над вами верх, задумайтесь также и об отношении к жизни. Что вызывает столь сильный стресс? Стоит ли оно того? Не слишком ли негативно и близко к сердцу вы воспринимаете обычное течение жизни, со всеми его крытыми виражами и не всегда благоприятными поворотами? Ведь неприятности случаются с каждым из нас. Нельзя ослаблять защиту своего организма, погружая себя в уныние.