counter

Поднять настроение? Легко


Просмотров: 18


Поднять настроение? Легко

Питание и образ жизни влияет не только на нашу фигуру и здоровье, но и на настроение. Если вы чувствуете неоправданную тоску и грусть, скорее всего вы неправильно начали свой день или забыли о некоторых продуктах, которые являются натуральными источниками хорошего настроения. Мы подскажем вам несколько способов, которые помогут настроиться на позитивные эмоции.

  1. Лягте на спину, медленно поднимите ноги и руки вверх и сохраняйте такое положение 5-7 минут. Такая гимнастика нормализует кровообращение, снимает мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.
  2. Заведите список со всеми делами, которые вам предстоит сделать сегодня или на протяжении недели. Когда выполнили какой-либо из пунктов, отмечайте его галочкой. Каждое выполненное задание из списка на подсознании поднимает настроение и вдохновляет на выполнение следующего. Сделав все дела, в качестве поощрения побалуйте себя приятным подарком.
  3. Повышайте уровень серотонина и эндорфина в организме. Например 15-минутная прогулка поможет получить необходимую дозу дневного света, чтобы повысить настроение. Также не забывайте о продуктах, которые являются верными друзьями хорошего настроения. Ешьте апельсины, мандарины и хурму, овощи зеленого цвета, бананы, сыр, овсяную кашу и ягоды.
  4. Устройте для себя цветотерапию и наполните окружающий интерьер красками. Достаньте из своего шкафа красочные футболки, сумки и аксессуары, сделайте себе яркий маникюр. Такие цвета, как красный, розовый и зеленый, считаются самыми эффективными помощниками для поднятия настроения и жизненных сил. Повесьте в комнате картину или же возьмитесь за кисть и нарисуйте собственный шедевр.
  5. Улучшить самочувствие также сможет простой массаж биологически активных точек кожи. Большим и указательным пальцами слегка массируйте кожную складочку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура не требует специальной обстановки и ее можно делать как дома, так и в офисе, транспорте.
  6. Общение с животными способствует выработке гормонов счастья и облегчает психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или же отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
  7. Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватает не больше 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой. 


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Вакцина от коронавирусной инфекции может появиться в украинских аптеках ближе к лету.
Вакцина от коронавирусной инфекции может появиться в украинских аптеках ближе к лету.
Как рассказал министр здравоохранения Максим Степанов в интервью агентству "Интерфакс-Украина" сейчас в вопрос....
Почему нужно завершать дела? Чем опасно большое количество незавершенных дел? Как их обнаружить?
Почему нужно завершать дела? Чем опасно большое количество незавершенных дел? Как их обнаружить?
Они незаметно, но очень сильно влияют на качество нашей жизни, на настроение и уровень энергии каждый день Мы ....
Нарочно не придумаешь. Невеста и вся ее семья за несколько часов до свадьбы погибли от коронавируса
Нарочно не придумаешь. Невеста и вся ее семья за несколько часов до свадьбы погибли от коронавируса
Известна поговорка: все счастливые семьи счастливы одинаково, а каждая несчастная семья несчастна по–своему Но....
Брюса Уиллиса выгнали из аптеки за отказ надеть маску
Брюса Уиллиса выгнали из аптеки за отказ надеть маску
Как сообщили на таблоиде Page Six со ссылкой на очевидца известного голливудского актера из "Крепкого орешка" ....
В Украину пришло резкое похолодание
В Украину пришло резкое похолодание
По сообщению пресс-центра Государственной службы по чрезвычайным ситуациям, со ссылкой на данные Укргидрометце....
больше материалов
/-0,26091408729553-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top