counter
Лента новостей
Выбрать все
29 Ноября
Все новости...

Поднять настроение? Легко


Просмотров: 27


Поднять настроение? Легко

Питание и образ жизни влияет не только на нашу фигуру и здоровье, но и на настроение. Если вы чувствуете неоправданную тоску и грусть, скорее всего вы неправильно начали свой день или забыли о некоторых продуктах, которые являются натуральными источниками хорошего настроения. Мы подскажем вам несколько способов, которые помогут настроиться на позитивные эмоции.

  1. Лягте на спину, медленно поднимите ноги и руки вверх и сохраняйте такое положение 5-7 минут. Такая гимнастика нормализует кровообращение, снимает мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.
  2. Заведите список со всеми делами, которые вам предстоит сделать сегодня или на протяжении недели. Когда выполнили какой-либо из пунктов, отмечайте его галочкой. Каждое выполненное задание из списка на подсознании поднимает настроение и вдохновляет на выполнение следующего. Сделав все дела, в качестве поощрения побалуйте себя приятным подарком.
  3. Повышайте уровень серотонина и эндорфина в организме. Например 15-минутная прогулка поможет получить необходимую дозу дневного света, чтобы повысить настроение. Также не забывайте о продуктах, которые являются верными друзьями хорошего настроения. Ешьте апельсины, мандарины и хурму, овощи зеленого цвета, бананы, сыр, овсяную кашу и ягоды.
  4. Устройте для себя цветотерапию и наполните окружающий интерьер красками. Достаньте из своего шкафа красочные футболки, сумки и аксессуары, сделайте себе яркий маникюр. Такие цвета, как красный, розовый и зеленый, считаются самыми эффективными помощниками для поднятия настроения и жизненных сил. Повесьте в комнате картину или же возьмитесь за кисть и нарисуйте собственный шедевр.
  5. Улучшить самочувствие также сможет простой массаж биологически активных точек кожи. Большим и указательным пальцами слегка массируйте кожную складочку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура не требует специальной обстановки и ее можно делать как дома, так и в офисе, транспорте.
  6. Общение с животными способствует выработке гормонов счастья и облегчает психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или же отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
  7. Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватает не больше 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой. 


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Пришло время попрощаться с ноябрем и встретить последний месяц года Гороскоп вам поможет в том, чтобы найти мо....
29 ноября не считайте деньги: запреты и приметы на день
29 ноября не считайте деньги: запреты и приметы на день
29 ноября православный мир чтит память одного из 12 апостолов Иисуса Христа - Левия Матфея  До встречи со Спас....
Гороскоп на день: 29 ноября 2022 года
Гороскоп на день: 29 ноября 2022 года
ОВНЫ29 ноября Овнам нужно будет действовать решительно и без сожалений, говорят звезды Если в этот день вы про....
Восточный гороскоп на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Восточный гороскоп на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Смена сезона в Восточном гороскопе всегда имеет очень большое значение Эксперты в этой области рассказали, как....
Нумерологический гороскоп на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Нумерологический гороскоп на неделю с 28 ноября по 4 декабря 2022 года
Началась новая неделя, а это значит, что пришло время узнать, какое число будет помогать нам встретить зиму и ....
больше материалов
/-0,2377941608429-/ /-pc-/
Top