Підняти настрій? Легко

Харчування та спосіб життя впливає не лише на нашу фігуру та здоров'я, а й на настрій. Якщо ви відчуваєте невиправдану тугу та смуток, швидше за все ви неправильно розпочали свій день або забули про деякі продукти, які є натуральними джерелами гарного настрою. Ми підкажемо вам кілька способів, які допоможуть настроїтись на позитивні емоції.

1. Ляжте на спину, повільно підніміть ноги та руки вгору і зберігайте таке положення 5-7 хвилин. Така гімнастика нормалізує кровообіг, знімає м'язову напругу та посилає приємні імпульси по тілу.
2. Заведіть список з усіма справами, які ви маєте зробити сьогодні або протягом тижня. Коли виконали будь-який із пунктів, відзначайте його галочкою. Кожне виконане завдання зі списку підсвідомості піднімає настрій і надихає виконання наступного. Зробивши всі справи, як заохочення побалуйте себе приємним подарунком.
3. Підвищуйте рівень серотоніну та ендорфіну в організмі. Наприклад, 15-хвилинна прогулянка допоможе отримати необхідну дозу денного світла, щоб підвищити настрій. Також не забувайте про продукти, які є вірними друзями гарного настрою. Їжте апельсини, мандарини та хурму, овочі зеленого кольору, банани, сир, вівсяну кашу та ягоди.
4. Влаштуйте для себе кольоротерапію та наповніть навколишній інтер'єр фарбами. Дістаньте зі своєї шафи барвисті футболки, сумки та аксесуари, зробіть собі яскравий манікюр. Такі кольори, як червоний, рожевий та зелений, вважаються найефективнішими помічниками для підняття настрою та життєвих сил. Повісьте в кімнаті картину або візьміться за пензель і намалюйте свій шедевр.
5. Поліпшити самопочуття також зможе простий масаж біологічно активних точок шкіри. Великим і вказівним пальцями злегка масажуйте складку між великим і вказівним пальцями на іншій руці. Процедура не вимагає спеціальної обстановки і її можна робити як удома, так і в офісі, транспорті.
6. Спілкування з тваринами сприяє виробленню гормонів щастя та полегшує психоемоційний стан. Якщо у вас немає домашнього вихованця, відвідайте друзів, у яких є тварини. Або вирушайте в кінний клуб, де зможете покататися на конях.
7. Займіться спортом. Для підтримки гарного настрою людині вистачає не більше ніж 20 хвилин на день фізичних навантажень. Біг, заняття на тренажерах не тільки позбавлять нудьги, але зроблять фігуру підтягнутою.