Медики напомнили правила, которые не дадут вам мерзнуть на улице

Зная эти правила и следуя им, вы не замёрзнете ни при -10, ни при - 25.

1.Поешьте перед выходом из дома

Причём не только гречку и овощи, но и белковую пищу. До 75% полученной от еды энергии пойдет на обогрев. Если продолжать питаться «по-летнему», можно заработать синдром хронической усталости.

Если мерзнете часто, переходите на «жаркие» продукты: мясо, рыбу, орехи, картофель, сыр и бананы. Не забывайте о специях: имбирь, корица, перец и чеснок согревают почти моментально.

2. Следите за градусом (напитка)

Бытует мнение, что спиртное согревает. Правда в том, что на холоде алкоголь согревает недолго, потом организм теряет тепло. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад.

3. Делайте массаж рук и ног

Чтобы быстро согреть руки и ноги - помассируйте их, и лучше с кремом, в который добавьте 2-3 капли масел шалфея и имбиря. Масла вызовут прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло.

4. Правильно дышите

«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и неглубоко. Это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуете, что замерзаете, используйте способ тибетских монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, вторую зажмите.

7. Забудьте об одиночестве

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Но стоит посмотреть на фото любимого или представить семью, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Чаще обнимайте любимых!

8. Закаляйтесь

Делать это можно дома. Положите мокрое полотенце на 30 минут в морозилку, затем потопчитесь на нем. После процедуры наденьте теплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайтесь не нервничать

При эмоциональном напряжении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть вырастает! Научитесь расслабляться.

Подойдет такое упражнение: на короткое время напрягите мышцы, а затем резко расслабьте их.