Медики нагадали правила, які не дадуть вам мерзнути на вулиці

Знаючи ці правила і дотримуючись їх, ви не замерзне ні при -10, ні при - 25.

1. Поїжте перед виходом з дому

Причому не тільки гречку та овочі, але і білкову їжу. До 75% отриманої від їжі енергії піде на обігрів. Якщо продовжувати харчуватися «по-літньому», можна заробити синдром хронічної втоми.

Якщо мерзнете часто, переходите на «гарячі» продукти: м'ясо, рибу, горіхи, картопля, сир і банани. Не забувайте про спеції: імбир, кориця, перець і часник зігрівають майже моментально.

2. Слідкуйте за градусом (напою)

Існує думка, що спиртне зігріває. Правда в тому, що на холоді алкоголь зігріває недовго, потім організм втрачає тепло. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром або лимонником, а також гарячий шоколад.

3. Робіть масаж рук і ніг

Щоб швидко зігріти руки і ноги - помасажуйте їх, і краще з кремом, в який додайте 2-3 краплі масел шавлії і імбиру. Масла викличуть прилив тепла і огорнуть тіло ароматом. Робити масаж можна і перед виходом на вулицю, і після повернення в тепло.

4. Правильно дихайте

«Наші легені можуть зігрівати!» - припустив півстоліття тому біофізик Карл Трінчер. Його послідовники з'ясували: взимку вдихати потрібно повільно і неглибоко. Це заспокоює нервову систему і дозволяє швидше пристосуватися до холоду. Якщо відчуваєте, що замерзає, використовуйте спосіб тибетських ченців: вдихайте обома ніздрями, а видихайте через одну, другу затисніть.

7. Забудьте про самотність

Вчені з'ясували: людина, яка почувається самотнім, замерзає швидше. Але варто подивитися на фото коханого або уявити сім'ю, відразу відчуєш прилив тепла. Ще ефективніше - обійми. Ми теплокровні і виробляємо Частіше обіймайте коханих!

8. Загартовуйтесь

Робити це можна вдома. Покладіть мокрий рушник на 30 хвилин в морозилку, потім потопчіться на ньому. Після процедури надіньте теплі шкарпетки. Якщо робити це щовечора, ноги стануть менш чутливі до холоду.

9. Намагайтеся не нервувати

При емоційному напруженні кров відливає від кінцівок і «поспішає» до мозку, щоб людина могла прийняти вірне рішення. Коли холод і стрес зустрічаються, шанс замерзнути виростає! Навчіться розслаблятися.

Підійде така вправа: на короткий час напружте м'язи, а потім різко розслабте їх.