Какие фрукты нельзя есть, если хочется похудеть
Просмотров:
442
Сладкие, вкусные, полны витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может встать на пути к идеальной фигуре.
Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Тут важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.
Читайте также:
Украинцам посоветовали запасаться едой
По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами съедаемых порций. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. "Порция фруктов, которые можно съесть, должна помещаться в ладонь – одно яблоко, один персик, или в к небольшую чашку – нарезанные дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно съедать половину большого или один средний банан", – говорит диетолог, передает Сегодня.
Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше вовсе исключить из рациона. Их лучше всего заменить ягодами с низким содержанием сахара – малиной, голубикой. В первую очередь стоит избегать:
-Консервированные фрукты.
- Фрукты в сахарном сиропе – не лучший выбор, если вы стремитесь потерять парочку килограммов.
- Сухофрукты. В них содержится больше калорий и сахара, чем в свежих фруктах, а съесть из-за небольшого размера их можно больше.
- Бананы. В одном большом банане содержится до 17 граммов сахара и 120 калорий.
- Манго – в одной порции манго (небольшая чашка) содержится до 22 граммов сахара.
- Виноград – в одной порции до 16 граммов сахара.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
Есть рецепт травяного чая, который помогает укреплять энергетику и защищаться от проблем и невзгод Эксперты ра....
Утро — это самая важная часть дня От того, как вы проведете утро, будет зависеть то, как вы проведете весь ден....
Кошки издавна считаются загадочными и магическими животными Зная об их способностях, вы по-новому взглянете на....
Утро нужно начинать так, чтобы весь день прошел удачно Самая важная часть суток — время для полезных ритуалов,....
28 апреля в 1:03 начнется 20-й лунный день Фаза Луны - убывающая
/-0,4000871181488-/
/-pc-/
Top