Зеленский объяснил, почему он против участия России в саммите мира в Швейцарии
Настя Каменских в прозрачном топе поделилась своими секретами красоты
Просмотров:
136
Красавица порадовала своих поклонников в Instagramm, которых собралось ни много ни мало больше пяти миллионов, своими новыми фотографиями и советами как правильно и эффективно похудеть. Советам Насти можно верить, ведь она лучший показатель того, что это работает. Певица не только демонстрирует свои спортивные достижения и прекрасную спортивную форму, но и делится с подписчиками своими секретами.
Настя опубликовала свои топ-3 упражнения, выполнение которых занимает минимум времени, а в итоге можно будет получить стройную фигуру без лишних хлопот.
Читайте также:
Каменских посветила своими прелестями в Instagram
Настя позирует в черных лосинах и прозрачном топе, ее волосы собраны в пучок, она обошлась без макияжа.
"Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное - не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку.
Планка стоя на локтях.
Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.
Это упражнение творит чудеса!
Читайте также:
Каменских поразила фотографией в сарафане на Ивана Купалу
Отжимания с широким разведением рук.
Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз
⠀
Приседание у стены
⠀
Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд
Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.
Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться!" - заверила артистка.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
.
Еще интересное
Натуральные минералы обладают исключительной силой Они способны усилить возможности человека и помочь ему дост....
Добиться успехов в карьере способен каждый представитель зодиакального круга Возьмите на заметку полезные реко....
1 Вы чувствуете себя рядом с ним “как дома”
Иногда, несмотря на все усилия, мы не можем достичь своих целей Причиной этого бывает негативный настрой, кото....
Лунная энергетика влияет на каждого из нас, поэтому важно учитывать ее настроение Астрологи помогут сориентиро....
Натуральные минералы обладают исключительной силой Они способны усилить возможности человека и помочь ему дост....
Добиться успехов в карьере способен каждый представитель зодиакального круга Возьмите на заметку полезные реко....
1 Вы чувствуете себя рядом с ним “как дома”
Иногда, несмотря на все усилия, мы не можем достичь своих целей Причиной этого бывает негативный настрой, кото....
Лунная энергетика влияет на каждого из нас, поэтому важно учитывать ее настроение Астрологи помогут сориентиро....
/-1,2845458984375-/
/-pc-/
Top