Гороскоп на сентябрь 2024 года от Анжелы Перл
Продукты, помогающие избавиться от жира на животе
Просмотров:
783
К сожалению, не существует волшебных продуктов, которые легко лишали нас от жира на животе. Но некоторые продукты обладают свойствами, которые могут помочь в битве с жиром, например, помогая регулировать уровень сахара в крови, препятствуя тем самым жиру накапливаться. Вот некоторые из них.
Авокадо. Только половинка авокадо содержит 10 г мононенасыщенных жиров, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, повышают метаболизм и сжигают жировые отложения на животе.
Цельные злаки богаты нерастворимыми волокнами, которые очищают желудок и кишечник от токсинов. Они также помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Замените рафинированные углеводы, такие как белый рис и белый хлеб, на хлеб из цельного зерна, коричневый рис и со временем вы заметите уменьшение жировых отложений на животе.
Растворимые волокна (клетчатка), содержащиеся в бобовых, овощах и фруктах, помогают уменьшить висцеральный жир, который находится глубоко внутри живота. Висцеральный жир опаснее для здоровья, чем подкожный жир. Он может вызвать диабет и жировую болезнь печени. Поэтому старайтесь употреблять ежедневно бобовые, зеленый горошек или яблоки.
Один банан - это отличная закуска богата калием, который поддерживает мышечную функцию. Бананы имеют низкое содержание жира и содержат пектин, который помогает утолить чувство голода.
Цитрусовые флавоноиды помогают печени более эффективно сжигать жир. А грейпфрут содержит производные соединения, которые снижают аппетит.
Из всех орехов фисташки содержат меньше калорий. Они содержат ненасыщенные жиры. А клетчатка, содержащаяся в них, борется с "вредным" холестерином.
Черника может помочь уменьшить образование жира на животе. Исследования показывают, что благодаря содержанию фитохимических веществ черника уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболический синдром, приводит к увеличению количества жира на животе.
Соя. Исследование показало, что изофлавоны сои помогают регулировать обмен веществ в организме. А значит, они препятствуют накоплению жира.
Корица регулирует уровень сахара в крови, предотвращая появление жира на животе. Добавьте немного корицы в миску овсянки и идеальный завтрак готов.
Исследования показали, что потребление зеленого чая, не только ускоряет потерю веса, но и уменьшает жир на животе.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь уменьшить количество жира в области живота. Замените ваше обычное масло на оливковое.
Зелень. Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ и клетчатки делают ее отличным дополнением к рациону тех, кто хочет устранить жир с живота.
Кроме перечисленных выше продуктов бороться с жировыми отложениями вам помогут: лосось, миндаль, черный шоколад, льняное масло.
Читайте также:
Украинцам посоветовали запасаться едой
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая в....
Ссоры и конфликты время от времени происходят в жизни каждого Они оставляют глубокие переживания и ослабляют э....
Первый месяц осени — не время для грусти О том, что ждет Знаков Зодиака в сентябре, расскажет известный астрол....
Чистый дом — это обитель добра, уюта и удачи Эксперты в области биоэнергетики рассказали, почему нужно постоян....
Постоянные стрессы часто приводят к тому, что у нас совершенно не остается энергии и сил От этого портится нас....
/-0,4439640045166-/
/-pc-/
Top