Продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі

На жаль, не існує чарівних продуктів, які легко позбавляли нас від жиру на животі. Але деякі продукти мають властивості, які можуть допомогти в битві з жиром, наприклад, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові, перешкоджаючи тим самим жиру накопичуватися. Ось деякі з них.

Авокадо. Тільки половинка авокадо містить 10 г мононенасичених жирів, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, підвищують метаболізм і спалюють жирові відкладення на животі.

Цільні злаки багаті нерозчинними волокнами, які очищають шлунок і кишечник від токсинів. Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис і білий хліб, на хліб з цільного зерна, коричневий рис і згодом ви помітите зменшення жирових відкладень на животі.

Розчинні волокна (клітковина), що містяться в бобових, овочах і фруктах, допомагають зменшити вісцеральний жир, який знаходиться глибоко всередині живота. Вісцеральний жир небезпечніший для здоров'я, ніж підшкірний жир. Він може викликати діабет і жирову хворобу печінки. Тому намагайтеся вживати щодня бобові, зелений горошок або яблука.

Один банан - це відмінна закуска багата калієм, який підтримує м'язову функцію. Банани мають низький вміст жиру і містять пектин, який допомагає утамувати відчуття голоду.

Цитрусові флавоноїди допомагають печінці більш ефективно спалювати жир. А грейпфрут містить похідні сполуки, які знижують апетит.

З усіх горіхів фісташки містять менше калорій. Вони містять ненасичені жири. А клітковина, що міститься в них, бореться з "шкідливим" холестерином.

Чорниця може допомогти зменшити утворення жиру на животі. Дослідження показують, що завдяки вмісту фітохімічних речовин чорниця зменшує ризик серцево-судинних захворювань і метаболічний синдром, який призводить до збільшення кількості жиру на животі.

Соя. Дослідження показало, що ізофлавони сої допомагають регулювати обмін речовин в організмі. А значить, вони перешкоджають накопиченню жиру.

Кориця регулює рівень цукру в крові, запобігаючи появі жиру на животі. Додайте трохи кориці в миску вівсянки і ідеальний сніданок готовий.

Дослідження показали, що споживання зеленого чаю, не тільки прискорює втрату ваги, але і зменшує жир на животі.

Оливкова олія містить мононенасичені жири, які можуть допомогти зменшити кількість жиру в області живота. Замініть вашу звичайну олію на оливкову.

Зелень. Низька калорійність і високий вміст поживних речовин і клітковини роблять її відмінним доповненням до раціону тих, хто хоче усунути жир з живота.

Крім перерахованих вище продуктів боротися з жировими відкладеннями вам допоможуть: лосось, мигдаль, чорний шоколад, лляне масло.