counter
Лента новостей
Выбрать все
Все новости...


Как питаться, чтобы иммунитет был сильным. Неожиданные советы диетолога


Просмотров: 706


Как питаться, чтобы иммунитет был сильным. Неожиданные советы диетолога

Для укрепления иммунитета стоит отказаться от сладкого, сала и подсолнечного масла. На этом настаивает врач-диетолог Оксана Скиталинская. 

"От гриппа может уберечь только вакцинация. Что же касается продуктов питания, которые могут укрепить иммунитет, то не стоит забывать, что всех нас ждут праздники. А это значит, большее потребление сладкого, у взрослых - алкоголя, жирной пищи. Все это снижает иммунитет и процесс детоксикации организма", - заявила она. Диетолог рекомендует в опасный период заражения ОРВИ и гриппом покупать меньше сладкого. 

"Рекомендую к минимуму свести потребление сладких газированных вод, сладких соков, конфет и тортов. Все это должно быть заменено на фрукты, шоколад и домашнюю выпечку с фруктовой начинкой. Сладкую воду лучше заменить на отвары шиповника, облепихи и зеленый чай с имбирем. Также необходимо заменить жаренную еду на запеченную и вареную", - сказала она. 

Стоит меньше употреблять в пищу жиры, заменяя их на так называемые мононенасыщенные жиры. В частности, подсолнечное масло - как раз не богато такими жирами. В сале, с ее слов, также нет таких полезных жиров. 

"Чрезмерное употребление подсолнечного масла ведет к воспалительным процессам в организме. Лучше его заменить на оливковое масло, потреблять больше орехов и семя льна, которые имеют хорошие противоспалительные качества", - подчеркнула она. 

С ее слов, в период высокой опасности заражения респираторными заболеваниями, лучше заменить жирное мясо на рыбу. А для здоровья слизистых оболочек нужно есть много моркови, зеленого салата, продуктов богатых витамином А. 

"Кишечник также должен быть здоровым. Поэтому нужно потреблять свеклу, топинамбур, провести курс употребления циркония. Также помогут кисломолочные продукты. При этом к минимуму снизить потребление сахара, потому что он угнетает работу кишечника. Чрезмерное его потребление ведет к атеросклерозу, проблемам с сосудами и так далее", - предупредила она. 

Диетолог рекомендует заменить сладкие подарки на Новый Год детям в неограниченном количестве фруктами, например мандаринами. 

Анна Стешенко

Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Половина украинцев опасаются заболеть ковидом
Половина украинцев опасаются заболеть ковидом
На фоне постоянно ухудшающейся статистике заболеваемости коронавирусом больше половины украинцев высказывает о....
Шок и трепет: звезды, которых невозможно узнать без грима
Шок и трепет: звезды, которых невозможно узнать без грима
Тоннам макияжа не испортить истинной красоты, но хороший мейкап может спрятать кучу недостатков Визажисты этих....
Американские уфологи назвали очередную дату пришествия инопланетян
Американские уфологи назвали очередную дату пришествия инопланетян
Приверженец теории заговора и автор канала на YouTube Conspiracy Depot, которого считают очень авторитетным в ....
Киев. Локдаун 2.0: уточнение по работе пригородного транспорта
Киев. Локдаун 2.0: уточнение по работе пригородного транспорта
С завтрашнего дня Киев переходит в режим усиления ограничительных мер, связанных с увеличением новых случаев....
4 женских знака Зодиака, вокруг которых больше всего увиваются мужчины
4 женских знака Зодиака, вокруг которых больше всего увиваются мужчины
Женщины ― прекрасные создания, которых нужно любить, холить, лелеять и носить на руках Однако есть среди предс....
больше материалов
/-0,34900498390198-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top