Подписывайтесь на нас в Facebook
Спасибо, я уже с Вами.
counter
Лента новостей
Выбрать все
23 Ноября
Все новости

Восемь способов стать счастливее, даже если вы глубоко несчастны

Восемь способов стать счастливее, даже если вы глубоко несчастны

Каждый раз, когда мы переживаем стресс из-за неприятных событий или депрессию, когда узнаем о неутешительном диагнозе, кто-то из родных или друзей напомнит - давай мыслить позитивно. И, как утверждают ученые, это не просто добрые слова, а научно мотивированный подход.

Позитивные мысли останавливают смертельные болезни

Позитивное восприятие мира может на самом деле улучшить здоровье и в конце концов продлить жизнь. Об этом в своей колонке в рубрике «Личное здоровье» газеты The New York Times пишет специалист по медицине и биологии Джейн Броди.

Автор статьи утверждает, что, когда человек сталкивается с кризисом здоровья, активное культивирование положительных эмоций может повысить иммунную систему и противодействовать депрессии, а также способствовать снижению артериального давления, сердечных заболеваний, улучшению контроля веса и повышению уровня сахара в крови.

Броди приводит пример практикующего врача в Далласе Венди Шлессель Харфэм, которой 27 лет назад поставили диагноз – рак крови. В течение следующих 15 лет женщина пережила 8 рецидивов своей болезни и каждый раз в дополнение к лечению пыталась делать простые вещи, которые не давали упасть ей в отчаяние: она общалась с людьми, с которыми ей было хорошо и весело, вела так называемый «дневник благодарности», делала добрые дела для других, смотрела фильмы, которые создают хорошее настроение и поднимают дух.

Вот уже 12 лет ее болезнь остается в стадии ремиссии.

«Содействие положительным эмоциям помогло сделать мою жизнь лучше, чем она могла быть. Они упростили трудные времена, даже несмотря на то, что не влияли на мои раковые клетки», - отметила доктор Харфэм

Однако не у всех людей получается в трудные времена думать о хорошем. Для них ученые разработали специальные методики. В частности, профессор медицинских социальных наук в Северо-западном университете Фейнбергской медицинской школы в Чикаго Джудит Т. Московиц разработала набор из восьми навыков, способствующих укреплению позитивных эмоций. 

В начале своих исследований, когда профессор Московиц работала в Калифорнийском университете в Сан-Диего, она с коллегами изучала влияние положительных эмоций на людей, которые не так давно узнали, что у них ВИЧ. 159 пациентов учили навыкам, предложенным учеными, и оказалось, что у тех, кто активно их практиковал, вирусная нагрузка была меньше, эти люди были более дисциплинированными в приеме лекарств, не зацикливались на переживаниях, связанных со своим диагнозом, и меньше нуждались в антидепрессантах.

Восемь навыков, которые сделают вас счастливее

В частности, если следовать методике Джудит Московиц, то для того, чтобы стать счастливее, нужно овладеть хотя бы некоторыми из следующих навыков: 

           - определите, что хорошее произошло сегодня;

           - наслаждайтесь этим событием и запишите его в журнале или расскажите кому-нибудь об этом;

           - заведите "дневник благодарности" и делайте в нем регулярные записи;

           - определите сильную черту своего характера и записывайте, как вы ее использовали;

           - поставьте  себе реальную цель и записывайте успешные шаги к ее достижению;

           - вспомните небольшую стрессовую ситуацию и запишите шаги к положительной переоценки того, что произошло;

           - ежедневно делайте маленькие добрые дела в пользу других;

           - практикуйте внимательность, уделяя особое внимание здесь и сейчас, а не прошлому или будущему.

Думаешь о хорошем - дольше живешь 

Научные исследования показали, что люди с хроническими заболеваниями, которые практиковали позитивное восприятие мира несмотря на свой диагноз, жили дольше.

Например, как показали результаты исследования, в котором взяли участие 49 пациентов с диабетом II типа, тренинги по положительных эмоциях привели к тому, что больные стали практиковать здоровое питание, физически активный образ жизни и лучше контролировать уровень сахара в крови.

В другом исследовании профессора Московиц участие приняли 39 женщин с раком груди поздней стадии. Получив навыки из положительных эмоций, участницы меньше страдали депрессией.

Более масштабное исследование провели Бекка Леви и Авни Бавиши из Йельской школы общественного здоровья. Они работали с 4000 человек, возраст которых начинался с 50 лет. Ученые обнаружили, что те, кто положительно относились к своему старения, были более здоровые и дольше жили.

Исследование показало, что люди, которые мыслили позитивно, больше верили в собственные возможности, легче переживали стресс и были более склонны придерживаться здоровых привычек. Также у тех, кто позитивно воспринимал собственное старение, был ниже уровень С-реактивного белка, который ассоциируется с заболеваниями сердца - атеросклерозом и острым инфарктом миокарда.

В конечном итоге люди, которые не воспринимали старения как нечто ужасное, жили ощутимо дольше.

Татьяна Стець

Также читайте наши самые интересные новости в ASN Telegram, Facebook и Twitter



Просмотров: 103

Другие важные новости и публикации
Самое читаемое сегодня
Льготники Киева смогут ездить бесплатно только по карточке
Льготники Киева смогут ездить бесплатно только по карточке
В столице с 1 декабря 2017 года некоторые категории пассажиров смогут воспользоваться льготным проездом только...
Одна Рада - две столовые. Любопытные детали парламентского меню для своих
Одна Рада - две столовые. Любопытные детали парламентского меню для "своих"
Впервые журналистов пустили в "святая-святых" Рады - столовую парламента Это место в течении многих лет было о...
Очередной конфуз: Путин уронил стул, на котором сидел президент Турции
Очередной конфуз: Путин уронил стул, на котором сидел президент Турции
Президент РФ Владимир Путин по окончанию переговоров в Сочи уронил стул, на котором сидел президент Турции Ред...
Медведь украл у охотника в РФ два ружья и сбежал
Медведь украл у охотника в РФ два ружья и сбежал
В Усть-Илимском районе РФ медведь украл два ружья у охотника и сбежал Об этом передает пресс-служба региональн...
Протодиакон РПЦ назвал «карикатурой» венчание Пугачевой и Галкина
Протодиакон РПЦ назвал «карикатурой» венчание Пугачевой и Галкина
Протодиакон Андрей Кураев заявил, что оба венчания знаменитой певицы Аллы Пугачевой являются «издевательством ...
больше материалов
0,50717091560364
Подписывайтесь на нас в Facebook
Top