Йога для початківців: дихання, енергетика та робота з чакрами

Заняття йогою можуть принести велику користь. Якщо все робити правильно, то завдяки цій практиці можна підвищити свою енергетику, розкрити чакри і тим самим залучити до свого життя достаток, здоров'я та успіх.

На даний час йога умовно поділяється на дві частини. Перша — це вправи на розтяжку. Такий спосіб занять допомагає підтримувати себе в тонусі, оздоровлює тіло та благотворно впливає на внутрішні органи. Використовуючи таку техніку регулярно, можна продовжити молодість і легко вести активний спосіб життя.

Друга, не менш важлива частина йоги — це навичка правильного дихання. Він допомагає зміцнити свою енергетику або, як її ще називають, біополі. Цей спосіб є більш глибоким і працює не тільки фізично: він також здатний позитивно вплинути на вашу підсвідомість. Використовуючи таку техніку, ви зможете розібратися з усіма проблемами, знайти вірні відповіді на багато питань, зрозуміти, чого ви хочете насправді, та дізнатися, як отримати бажане.

Вправа на дихання та підвищення енергетики

Не варто відразу ж лякатися та думати, що не кожному дано освоїти йогу. Насправді у будь-якому навчанні базові техніки, з якими впорається навіть новачок. Головне, мати величезне бажання та терпіння.

Для виконання дихальної практики слід прийняти позу лотоса. Причому якщо вам не вдається сісти рівно і схрестити ноги належним чином, досить просто з'єднати разом стопи. Цей спосіб є таким самим ефективним, як і класичний варіант. Також ви можете притулитись до стіни і, якщо потрібно, підкласти невелику подушку під поперек або шию. Головне, щоб вам було зручно перебувати в такому положенні деякий час.

Після того, як ви приймете необхідну позу, потрібно розслабитися і привести своє дихання в норму. Для цього просто подумайте про щось приємне, наприклад, як ви відпочиваєте на блакитному березі або згадаєте епізоди з дитинства, коли вам було добре і спокійно. Коли дихання стане рівним, можна продовжувати.

Тепер вам потрібно зібрати всю свою фантазію та уяву і уявити, що ви дихаєте не через ніс, як завжди, а через першу чакру, яка знаходиться в темряві. Постарайтеся відчути, як через неї повітря проникає у ваші легені і виходить тим самим шляхом. Повторіть цей процес десять разів.

Таким чином «подихайте» всі сім чакр, роблячи десять повторень. Звичайно, не у кожного все може вийти з першого разу, але не варто впадати у відчай і опускати руки. Адже якщо ви застрягли на певній чакрі, це є своєрідною підказкою, з якою сферою життя вам потрібно більше попрацювати, щоб досягти успіху.

Під час дихання не намагайтеся контролювати думки, але й не варто їх повністю позбавлятися. Уявіть, що ви просто пливете за течією, думки приходять і йдуть, і це не відволікає вас від заняття. Чим частіше ви повторюватимете таку вправу, тим більше душевного комфорту знайдете. Правильне дихання — це вірний спосіб зловити ритм Всесвіту та дихати разом зі світом навколо. Хвилини такого єднання дарують гармонію, і згодом допомагають позбутися безсоння та головного болю, стати стресостійкішим і оптимістичнішим.