Машина времени. А вы перевели часы?

Украина в ночь с субботы на воскресение перешла снова на летнее время. Сегодня в 3:00 по киевскому времени стрелки часов перевели на один час вперед.

Рассказываем читателям как адаптироваться к новому режиму

История вопроса

Изначально практика перехода на зимнее и летнее время была предложена с целью экономии свечей и топлива. Ее внедрили для сбережения электроэнергии и продления светового дня.

Весной время переводят на час вперед, осенью – на час назад. Этой системы придерживаются 60 государств, в том числе и Украина.

Так называемое зимнее время на самом деле привычно для нашей страны, а вот летнее было введено искусственно.

Влияние на здоровье

Любая принудительная перестройка биологических ритмов организма, вызванная сменой часового режима, негативно влияет на здоровье.

По данным ВОЗ, в странах с сезонным переводом часов около 45 % жителей страдают бессонницей.

Сезонный джетлаг также может вызвать:
- усталость;
- потерю концентрации;
- несвоевременный аппетит;
- дискомфорт ЖКТ;
- обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
- перепады настроения.

Врачи считают, что зимнее время более приемлемо для организма человека, поскольку соответствует его биологическим ритмам. Кроме того, адаптация идет мягче из-за иллюзии дополнительного часа для сна.

А вот перевод часов на летнее время может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Как облегчить адаптацию?

В среднем здоровому человеку нужно от 3 до 10 дней, чтобы приспособиться к новому графику.

Чтобы поддержать свой организм:
- регулируйте режим сна и постарайтесь в субботу лечь спать на час раньше;
- придерживайтесь режима питания – не переедайте на ночь, ведь вам придется на час раньше не только проснуться, но и позавтракать;
- пересмотрите образ жизни в пользу здоровых привычек - прогулок на свежем воздухе, спокойного общения, чтения перед сном, закаливания, зарядки;
- отложите важные дела, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания;
- позаботьтесь о качестве сна;
- не старайтесь бодриться через силу, дайте себе время на адаптацию к новому режиму.