Машина часу. А ви перевели годинник?

Україна в ніч із суботи на неділю перейшла знову на літній час. Сьогодні о 3:00 за київським часом стрілки годинника перевели на одну годину вперед.

Розповідаємо читачам як адаптуватися до нового режиму

Історія питання

Спочатку практику переходу на зимовий та літній час було запропоновано з метою економії свічок та палива. Її впровадили для заощадження електроенергії та продовження світлового дня.

Навесні переводять на годину вперед, восени – на годину тому. Цю систему дотримуються 60 держав, у тому числі й Україна.

Так званий зимовий час насправді звичний для нашої країни, а ось літній був введений штучно.

Вплив на здоров'я

Будь-яка примусова перебудова біологічних ритмів організму, викликана зміною годинного режиму, негативно впливає на здоров'я.

За даними ВООЗ, у країнах із сезонним переведенням годинника близько 45 % жителів страждають на безсоння.

Сезонний джетлаг також може викликати:
- втому;
- втрату концентрації;
- невчасний апетит;
- дискомфорт ШКТ;
- загострення серцево-судинних захворювань ;
- перепади настрою.

Лікарі вважають, що зимовий час є більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. Крім того, адаптація йде м'якше через ілюзію додаткової години для сну.

А ось переведення годинника на літній час може спровокувати проблеми зі здоров'ям.

Як полегшити адаптацію?

У середньому здоровій людині потрібно від 3 до 10 днів, щоб пристосуватися до нового графіка.

Щоб підтримати свій організм:
- регулюйте режим сну і постарайтеся в суботу лягти спати на годину раніше;
- дотримуйтесь режиму харчування – не переїдайте на ніч, адже вам доведеться на годину раніше не тільки прокинутися, а й поснідати;
- перегляньте спосіб життя на користь здорових звичок - прогулянок на свіжому повітрі, спокійного спілкування, читання перед сном, загартовування, зарядки; />- відкладіть важливі справи, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги;
- подбайте про якість сну;
- не намагайтеся бадьоритися через силу, дайте собі час на адаптацію до нового режиму.