Стрічка новин
21 Травня
20 Травня
Найдорожчі вітчизняні бренди: рейтинг 2023 року
07:30
Машина часу. А ви перевели годинник?
Переглядів:
102
Україна в ніч із суботи на неділю перейшла знову на літній час. Сьогодні о 3:00 за київським часом стрілки годинника перевели на одну годину вперед.
Розповідаємо читачам як адаптуватися до нового режиму
Історія питання
Спочатку практику переходу на зимовий та літній час було запропоновано з метою економії свічок та палива. Її впровадили для заощадження електроенергії та продовження світлового дня.
Навесні переводять на годину вперед, восени – на годину тому. Цю систему дотримуються 60 держав, у тому числі й Україна.
Так званий зимовий час насправді звичний для нашої країни, а ось літній був введений штучно.
Вплив на здоров'я
Будь-яка примусова перебудова біологічних ритмів організму, викликана зміною годинного режиму, негативно впливає на здоров'я.
За даними ВООЗ, у країнах із сезонним переведенням годинника близько 45 % жителів страждають на безсоння.
Сезонний джетлаг також може викликати:
- втому;
- втрату концентрації;
- невчасний апетит;
- дискомфорт ШКТ;
- загострення серцево-судинних захворювань ;
- перепади настрою.
Лікарі вважають, що зимовий час є більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. Крім того, адаптація йде м'якше через ілюзію додаткової години для сну.
А ось переведення годинника на літній час може спровокувати проблеми зі здоров'ям.
Як полегшити адаптацію?
У середньому здоровій людині потрібно від 3 до 10 днів, щоб пристосуватися до нового графіка.
Щоб підтримати свій організм:
- регулюйте режим сну і постарайтеся в суботу лягти спати на годину раніше;
- дотримуйтесь режиму харчування – не переїдайте на ніч, адже вам доведеться на годину раніше не тільки прокинутися, а й поснідати;
- перегляньте спосіб життя на користь здорових звичок - прогулянок на свіжому повітрі, спокійного спілкування, читання перед сном, загартовування, зарядки; />- відкладіть важливі справи, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги;
- подбайте про якість сну;
- не намагайтеся бадьоритися через силу, дайте собі час на адаптацію до нового режиму.
Новини партнерів
Інші важливі новини і публікації
.
.
Для всіх знаків зодіаку
Ранок постарайтеся провести спокійно та не реагуйте на подразники
Астролог Тамара Глоба прогнозує, що 21 травня буде найпродуктивнішим днем для всіх знаків зодіаку Це сприятл....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні Овни можуть зіткнутися з новими можливостями у професійній сфері Бу....
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня)
Сьогодні ви можете відчути сплеск романтичної енергії Використовуйте цей мом....
Завдяки рекомендаціям Східних експертів та експертів у галузі фен-шуй ви зможете ефективно скласти плани на на....
/-0,39267206192017-/
/-pc-/
Top