Гимнастика для глаз: как улучшить зрение

Глаза — это жизненно важный орган в человеческом организме. Испортить зрение можно несколькими способами: читать плохо напечатанный текст или делать это при плохом освещении. Постоянное сидение перед монитором компьютера может вызвать близорукость. Органы зрения должны отдыхать и для этого придумана специальная гимнастика — упражнения, восстанавливающие здоровье зрительных нервов.

Как улучшить зрение за неделю

Если вы не хотите, чтобы окулист в срочном порядке прописал вам ношение очков, то лучше всего не медлить и заняться самостоятельным лечением. Чтобы зрение оставалось на высоком уровне, необходимо следовать особым рекомендациям. Во-первых, требуется нормализовать кровообращение. С этим прекрасно справляется массаж глаз. Во-вторых, вернуть зоркость поможет прием специальных витаминов. Черника содержит в себе большое количество полезных элементов. Летом ее можно найти на прилавке любого магазина.

Еще один действенный способ заставить глаза расслабиться — это медовый компресс на веки. Совершайте эту процедуру ежедневно перед сном и через определенное время заметите первые результаты.

Почаще давайте своим глазам передышку. Даже если на работе много неотложных дел, это не повод махнуть на себя рукой. Кроме того, в моркови можно найти большое число веществ, способствующих расслаблению глаз. Пейте каждое утро морковный сок, и ваше состояние улучшится.

Гимнастика Норбекова

В книге Мирзакарима С. Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению: как избавиться от очков» собран комплекс упражнений, основанный на двигательной активности глазных яблок. Благодаря этой гимнастике мы тренируем глазные мышцы и избавляемся от болезней в короткие сроки.

Одним из самых популярных упражнений на тренировку органов зрения являются «Ходики». Перед его выполнением расправьте спину и максимально расслабьтесь. Сначала посмотрите влево, таким образом переведите взгляд на стену. Затем посмотрите вправо. Делайте так по 8-10 раз в каждом направлении.

Упражнение «Циферблат» предполагает круговые движения глазными яблоками. При этом голова остается в неподвижном положении. Представьте, что перед вами находится большой циферблат золотого цвета. Медленно устремляйте взгляд вдоль цифр и отмечайте каждую из них. Не стоит никуда торопиться, делайте все вдумчиво и без резких движений. Так вы рисуете воображаемый круг. Выполняем по 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Зарядка для глаз

Чтобы взгляд правильно фокусировался на окружающих предметах, нужно не забывать посвящать свободное время различным практикам и тренировкам. Восточная медицина предлагает большое изобилие вариантов. Самое главное при этом — это принять правильную позу. Сидите прямо или стойте, руки должны свободно располагаться в области колен. Ритмично дышите полной грудью так, чтобы вы ощутили свободу и легкость. Смотрите перед собой и думайте только о здоровье своих глаз.

Самый распространенный глазной массаж не требует особых навыков и умений. Просто закройте глаза, а указательные пальцы поместите на веки и выполняйте круговые движения в течение минуты.

Еще одной полезной разминкой для глаз является частое моргание. При этом быстро сжимайте и разжимайте веки. Делайте так в течение одной минуты.