Психология успеха: простые действия, которые помогут избавиться от негатива за три минуты

Если вдруг, совершенно не ко времени и месту, нахлынул негатив, есть способ быстро избавиться от него. Представляем несколько простых действий, которые гарантированно помогут вернуться в нормальное состояние.

Психология успеха гласит: создайте позитивный сценарий для своей жизни. Человек, который умеет бороться с негативом, чаще всего добивается успеха во всех делах. Для того, чтобы так было у вас, прежде всего нужно прекратить негативно оценивать происходящее и поддаваться тревоге.

Негатив — как вирус. Он заразен. И не так уж важно, насколько вы сильная личность: внешний и внутренний негатив в любом случае влияет на эмоции и поведение. Часто поступки и решения, принятые в уязвленном состоянии, становятся фатальными. Чтобы перестать видеть жизнь в черном свете, нужно сделать что-то практическое. Есть несколько простых уловок, которые помогут избавиться от любого негатива за три минуты.

1. Запишите свои чувства. Если вас засасывает бездна негатива, и вы не знаете, с чего начать, чтобы вырваться на свет, возьмите блокнот и ручку и выпишите все, что вас тревожит и мучает на данный момент. Смысл в том, чтобы вытащить из подсознания ответы. Это позволит встретиться с ними — осознать и понять, что именно нужно делать. Переведя негатив и сопровождающие его страхи на бумагу, посмотрите на каждый из них и напишите, что конкретно можно сделать по каждому пункту. Со той категорией страхов, на которую вы не в силах повлиять, нужно работать иначе — их следует принять. Все, что происходит в жизни, является ценным опытом. Любая ситуация для чего-то нужна, поэтому отпустите ее и не гоняйте зря в голове навязчивые мысли.

2. Отряхнитесь от негатива. Есть простое и результативное упражнение, которое поможет побороть тревожность и истребить любой негатив. Смысл прост — произнести вслух все, что вас беспокоит, искренне и простыми словами. Вы можете для наглядности записать это на диктофон. После возьмите паузу, не пытайтесь найти оправдание или решение, просто подумайте над сказанным, а потом выбросите это из головы. То есть буквально — потрясите головой, попрыгайте, исполните свой собственный ритуальный танец.

3. Смойте негатив. Для борьбы с негативом есть множество эффективных техник: кому-то помогает пробежка или легкая разминка, кому-то — йога и быстрая медитация под приятную музыку. Но существует еще один простой метод: душ. Если вы чувствуете, что негатив наседает и уже мешает мыслить конструктивно, сделайте глубокий вдох и отправляйтесь в ванную. Можно принять душ, а можно просто вымыть руки. Делать это лучше всего долго, вдумчиво, не спеша. Про себя в это время можно повторять любую произвольную мантру, которая направлена на спокойствие. Такая «гигиеническая» пауза восстанавливает сердцебиение и способность ясно мыслить. И даже такая мелочь может помочь избавиться от негатива.