Бодрость и энергия: где черпать силы в холодное время года

С наступлением осени сил становится меньше, и во многом происходит это из-за резкого похолодания. Организм медленно перестраивается, расходуя все силы для того, чтобы поддержать работоспособность и не заболеть. В такое время важно поддержать себя и не допустить оттока жизненных сил.

Поддержать организм в тонусе, оставаться бодрыми и полными сил в холодный период может каждый из нас. Эксперты рекомендую следовать простым правилам, чтобы избежать не только осенней или зимней депрессии, но и не заболеть во время «пересменки» погоды.

1. Питание. Осенью организм требует больше энергии, поэтому аппетит растет. Потребность в большем количестве пищи нередко становится синонимом набора лишних кило, однако такая тактика не верна. Оставаться бодрыми и полными сил поможет сбалансированное питание, которое включает в себя сезонные овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, а также нежирные сорта мяса. Избежать переедания станет проще, если разнообразить меню и вместо жирной пищи употреблять салаты из овощей с добавлением рыбы, индейки или курицы.

2. Краски. Осень лишь в начале радует нас красивыми закатами и золотом деревьев. Позже наступают дни сумерек, промозглой погоды и серости. Не погрязнуть в этой гамме получится, если выбирать яркие наряды, используя при этом натуральные ткани, способные согреть. Поможет сохранить бодрость и смена декораций: добавив яркие оранжевые, желтые и зеленые акценты в доме, станет проще находить источник энергии. Новый текстиль, пара ярких тарелок, невесомые гирлянды на шторах создадут атмосферу праздника и хорошего настроения.

3. Хобби. Темными осенними и зимними вечерами важно отдыхать и наслаждаться жизнью. В моменты, когда не удается провести время на улице, покататься на лыжах или поиграть в снежки, стоит обратить внимание на любимое хобби. Творчество скрасит досуг, избавит от стресса и усталости, и станет отличным способом развития новых способностей.

4. Встречи. Холод часто загоняет в рамки, мешая наслаждаться общением с близкими. Тем не менее устраивать дружеские посиделки важно. Отличное настроение не заставит себя ждать, если организовать встречи с настольными играми, провести конкурсы или отметить тематические дни рождения. Не стоит сбрасывать со счетов и клуб по интересам — новые знакомства пойдут на пользу, а общение с людьми разных профессий расширит кругозор.

5. Отдых. Обилие дел заставляет многих отказываться от сна и отдыха, однако такой марафон не продлится долго. Накопленная усталость быстро даст о себе знать, организм попросит паузу. Избежать такого развития событий будет проще, если составить план отказаться от второстепенных дел и делегировать часть своих забот. Правильный распорядок дня поможет сохранить ясность ума, бодрость и оптимальное количество энергии.