Как и зачем вести Дневник Благодарности

Зачем люди ведут дневники? Как правило, главная цель ведения дневника — выплеснуть свои негативные эмоции. А как же положительные чувства, радость и приятные события? Почему бы и их не записать на бумаге?

Для положительных эмоций существует специальная практика — Дневник Благодарности. Зачем же он нужен, в чем его отличия от обычного дневника и какую пользу он может принести?

Что такое Дневник Благодарности

Дневник Благодарности — это записи ваших каждодневных успехов, ваших приятных событий в жизни, за которые вы говорите «спасибо».

Заведите блокнот и каждый день записывайте туда свои успехи, положительные моменты дня и приятные мелочи. Записывайте даже незначительные плюсы прошедшего дня — все, что доставило вам радость и улучшило настроение!

За каждое событие важно поблагодарить. Кого же благодарить в Дневнике Благодарности? Вселенную, Бога, родителей, друзей, солнце, прохожих, себя, жизнь и т. п.

Какую пользу дает Дневник Благодарности

Начав вести свой Дневник Благодарности, вы будете:

• Менять свои взгляды на жизнь, вы станете мыслить позитивно, так как наглядно убедитесь в том, что в вашей жизни происходит масса положительных моментов, которых вы раньше просто не замечали! А ведь именно из таких приятных мелочей складывается счастье!
• Учиться чему-то новому, делать выводы, находить взаимосвязи возникновения положительных событий в своей жизни с целью их повторения.
• Ценить своих близких людей еще больше, а также начнете ценить и любить окружающих вас людей. Как часто помощь близкого человека и родственника мы воспринимаем как должное? Порой к родным у нас потребительское отношение — мы не замечаем того хорошего, что они для нас делают. А ведя Дневник Благодарности, мы наглядно можем показать себе, как важны для нас их внимание, забота и любовь.

За что и как благодарить

Благодарить можно за все. За здоровье, за жизнь, за материальные вещи, за хорошую погоду, за помощь, за людей, которые вам посылает жизнь. Цените все, что у вас есть и говорите «спасибо». Записывать можно и негативные моменты в жизни и благодарить за них, так как даже такие события идут нам на пользу — учат, указывают на ошибки, предупреждают.

Например:

• «Я благодарен родителям за то, что они всегда помогают мне дельным советом».
• «Я благодарен незнакомцу в магазине, за то, что он уступил мне очередь».
• «Я благодарен жизни за то, что он подарил мне чудесных детей!»