Як і навіщо вести Щоденник Подяки

Навіщо люди ведуть щоденники? Як правило, головна мета ведення щоденника — виплеснути свої негативні емоції. А як же , радість та приємні події? Чому б їх не записати на папері?

Для позитивних емоцій існує спеціальна практика — Щоденник Подяки. Навіщо він потрібен, у чому його відмінності від звичайного щоденника і яку користь він може принести?

Що таке Щоденник Подяки

Щоденник Подяки — це записи ваших щоденних успіхів, ваших приємних подій у житті, за які ви кажете «спасибо».

Заведіть блокнот і щодня записуйте туди свої успіхи, позитивні моменти дня та приємні дрібниці. Записуйте навіть незначні плюси дня, що минув — все, що зробило вам радість і покращило настрій!

За кожну подію важливо подякувати. Кого ж дякувати в Щоденнику Подяки? Всесвіт, Бога, батьків, друзів, сонце, перехожих, себе, життя тощо.

Яку користь дає Щоденник Подяки

Почавши вести свій Щоденник Подяки, ви будете:

• Міняти свої погляди на життя, ви станете мислити позитивно, тому що наочно переконаєтеся в тому, що у вашому житті відбувається безліч позитивних моментів, яких ви раніше просто не помічали! Адже саме з таких приємних дрібниць складається щастя!
• Вчитися чогось нового, робити висновки, знаходити взаємозв'язки виникнення позитивних подій у своєму житті з метою їхнього повторення.
• Цінити своїх близьких людей ще більше, а також почнете цінувати і любити людей, що вас оточують. Як часто допомога близької людини та родича ми сприймаємо як належне? Часом до рідних у нас споживче ставлення — ми не помічаємо того доброго, що вони роблять для нас. А ведучи Щоденник Подяки, ми наочно можемо показати собі, наскільки важливі для нас їхня увага, турбота і любов.

За що і як дякувати

Дякувати можна за все. За здоров'я, за життя, за матеріальні речі, за хорошу погоду, за допомогу, за людей, які вам посилають життя. Цінуйте все, що у вас є і говорите «спасибі». Записувати можна і негативні моменти в житті і дякувати за них, тому що навіть такі події йдуть нам на користь — навчають, вказують на помилки, попереджають.

Наприклад:

• «Я вдячний батькам за те, що вони завжди допомагають мені слушною порадою».
• «Я вдячний незнайомцю в магазині, за те, що він поступився мені чергою».
• «Я вдячний життю за те, що він подарував мені чудових дітей!»