Какие продукты помогают улучшить настроение и избавиться от депрессии

Еда — это не просто способ утолить голод. Еда может быть источником энергии, положительных эмоций и счастья. Эксперты рассказали о том, какие продукты улучшают настроение и помогают бороться с негативными мыслями.

Перво-наперво постарайтесь уйти от употребления вредных продуктов, которые негативно влияют на вашу энергетику. Ранее мы рассказывали, что это за продукты и чем они опасны. Как только вы перестанете их употреблять, жить станет гораздо проще. После этого вы сможете легко добавить в свой рацион всё, что описано далее.

Шоколад

Сладкое — это источник дофамина — гормона счастья. Проблема сладостей в том, что они вызывают некоторое привыкание, подсаживая нас на эту искусственную и не самую полезную для фигуры дофаминовую пилюлю. Если у вас плохое настроение, попробуйте съесть немного шоколада, чтобы вам было проще бороться с дурными мыслями. На постоянной основе выбирать в качестве душевного лекарства шоколад не рекомендуется. Исключение составляют лишь горькие сорта шоколада.

Рыба и морепродукты

В этих продуктах больше всего триптофана — вещества, которое помогает нам себя лучше чувствовать, быть устойчивыми к стрессу, лучше спать. Более того, там есть жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Это значит, что мысли начнут работать в правильном направлении гораздо быстрее, если вы начнете есть больше таких продуктов.

Зелень

Свежая зелень — это источник огромного количества микроэлементов и витаминов. Для организма, который каждый день трудится, очень важно получать мощную подпитку в виде этих самых микроэлементов. В их число входят: медь, магний, фосфор. Также витамины: Е, В1, В5, В6,РР. Витамин Е в борьбе с плохими мыслями является одним из самых главных помощников.

Фрукты и ягоды

Во-первых, это вкусные продукты, а значит с ними вы точно получите увесистую дозу дофамина. Второй плюс ягод и фруктов — наличие огромного количества витамина С, который помогает поддерживать здоровой нервную систему человека, а также имеет отличные антиоксидантные свойства. Это значит, что продукты, богатые данным витамином, могут прерывать развитие нейрологических заболеваний.

Бобовые

Фасоль, нут, арахис, бобы — всё это отличные продукты для тех, кто хочет эффективно бороться с депрессивными мыслями. Дело в том, что они нормализуют работу кишечника, нормальное функционирование которого является основой хорошего настроения. Также бобовые помогают в транспортировке жирных кислот, важность которых была описана выше.