Які продукти допомагають покращити настрій та позбутися депресії

Їжа — це не просто спосіб вгамувати голод. Їжа може бути джерелом енергії, позитивних емоцій та щастя. Експерти розповіли про те, які продукти покращують настрій та допомагають боротися з негативними думками.

Насамперед постарайтеся уникнути вживання шкідливих продуктів, які негативно впливають на вашу енергетику. Раніше ми розповідали, що це за продукти і чим вони небезпечні. Як тільки ви перестанете їх вживати, жити стане набагато простіше. Після цього ви зможете легко додати до свого раціону все, що описано далі.

Шоколад

Солодке — це джерело дофаміну — гормону щастя. Проблема солодощів у тому, що вони викликають деяке звикання, підсаджуючи нас на цю штучну і не найкориснішу для фігури дофамінову пігулку. Якщо у вас поганий настрій, спробуйте з'їсти трохи шоколаду, щоб було простіше боротися з поганими думками. На постійній основі вибирати як душевні ліки шоколад не рекомендується. Виняток становлять лише гіркі сорти шоколаду.

Риба та морепродукти

У цих продуктах найбільше триптофану — речовини, яка допомагає нам краще почуватися, бути стійкими до стресу, краще спати. Більше того, там є жирні кислоти, які покращують роботу мозку. Це означає, що думки почнуть працювати у правильному напрямку набагато швидше, якщо ви почнете їсти більше таких продуктів.

Зелень

Свіжа зелень — це джерело величезної кількості мікроелементів та вітамінів. Для організму, який щодня працює, дуже важливо отримувати потужне підживлення у вигляді цих мікроелементів. До них входять: мідь, магній, фосфор. Також вітаміни: Е, В1, В5, В6, РР. Вітамін Е у боротьбі з поганими думками є одним із найголовніших помічників.

Фрукти та ягоди

По-перше, це смачні продукти, а значить з ними ви точно отримаєте важку дозу дофаміну. Другий плюс ягід та фруктів — наявність величезної кількості вітаміну С, який допомагає підтримувати здорову нервову систему людини, а також має відмінні антиоксидантні властивості. Це означає, що продукти, багаті на цей вітамін, можуть переривати розвиток нейрологічних захворювань.

Бобові

Квасоля, нут, арахіс, боби — все це чудові продукти для тих, хто хоче ефективно боротися з депресивними думками. Справа в тому, що вони нормалізують роботу кишківника, нормальне функціонування якого є основою гарного настрою. Також бобові допомагають у транспортуванні жирних кислот, важливість яких була описана вище.