Польза и вред ранних пробуждений: нужно ли вам становиться жаворонком

Многие говорят о том, что вставать рано полезно. Да, это так, но у всего есть свои плюсы и минусы. Настало время разобраться со всеми достоинства и и недостатками раннего пробуждения.

Плюсы раннего подъема

Очевидно, что вставать рано утром нужно выраженным жаворонкам. Если вы вечером часто хотите спать и не можете нормально себя чувствовать утром после этого, то вам определенно нужно раньше ложиться спать. Также о раннем пробуждении стоит задуматься тем. Кто очень продуктивен утром.

Улучшение качества сна. Многие испытуемые отмечают, что при более раннем отходе ко сну и более раннем пробуждении улучшается сам сон. Он перестает быть прерывистым, нервным. Людям спят более глубоко, из-за чего их мозговая активность улучшается, а также на утро меньше тревожных мыслей.

Увеличивается продолжительность дня. Многие люди успевают сделать гораздо больше, если ложатся спать раньше. Тут все просто, ведь многие дела намного легче выполнять не ночью, а утром или днем.

Когда человек встает чуть раньше, у него вырабатывается больше серотонина — гормона счастья. Это доказано наукой. Плюсов у раннего пробуждения много, но не стоит думать, что это изменит вашу жизнь только в лучшем направлении.

Минусы раннего подъема

Невозможность отдыхать вечером. Вечер и ночь — время вечеринок, веселья, любви и романтики. Если очень рано вставать, то придется рано и ложиться, а это значит, что придется смириться с тем, что вам необходимо будет уходить домой пораньше. В то время как вы будете заканчивать свои развлечения, другие люди будут только начинать веселиться.

Также наблюдения показывают, что люди, которые привыкли вставать рано, не могут спать достаточно долго. Согласно опросам, превышение привычной продолжительности сна влечет за собой неприятное и разбитое состояние днем.

Помните, что ранее пробуждение для всех является разным. Для сов это примерно 9-10 утра. Для жаворонков 5-6 утра. Для людей промежуточного типа с 7 до 8 или чуть позднее.