Користь і шкода ранніх пробуджень: чи потрібно вам ставати жайворонком

Багато хто говорить про те, що вставати рано корисно. Так, це так, але все має свої плюси і мінуси. Настав час розібратися з усіма достоїнствами та недоліками раннього пробудження.

Плюси раннього підйому

Очевидно, що вставати рано-вранці потрібно вираженим жайворонкам. Якщо ви ввечері часто хочете спати і не можете нормально почуватися вранці після цього, то вам безперечно потрібно раніше лягати спати. Також про раннє пробудження варто замислитися над тим. Хто дуже продуктивний уранці.

Поліпшення якості сну. Багато випробуваних відзначають, що при більш ранньому відході до сну і ранньому пробудженні покращується сам сон. Він перестає бути уривчастим, нервовим. Людям сплять глибше, через що їхня мозкова активність покращується, а також на ранок менше тривожних думок.

Збільшується тривалість дня. Багато людей встигають зробити набагато більше, якщо лягають спати раніше. Тут все просто, адже багато справ набагато легше виконувати не вночі, а вранці чи вдень.

Коли людина встає трохи раніше, у неї виробляється більше серотоніну — гормону щастя. Це підтверджено наукою. Плюсів у раннього пробудження багато, але не варто думати, що це змінить ваше життя лише у кращому напрямку.

Мінус раннього підйому

Неможливість відпочивати ввечері. Вечір і ніч – час вечірок, веселощів, кохання та романтики. Якщо дуже рано вставати, то доведеться рано і лягати, а це означає, що доведеться змиритися з тим, що вам необхідно буде йти додому раніше. У той час як ви закінчуватимете свої розваги, інші люди будуть тільки починати веселитися.

Також спостереження показують, що люди, які звикли вставати рано, не можуть спати досить довго. Згідно з опитуваннями, перевищення звичної тривалості сну спричиняє неприємний і розбитий стан вдень.

Пам'ятайте, що раніше пробудження для всіх є різним. Для сов це приблизно 9-10 ранку. Для жайворонків 5-6 ранку. Для людей проміжного типу з 7 до 8 або трохи пізніше.