ASMR: необычный способ борьбы с нервами, стрессом, усталостью и энергетическим выгоранием

В социальных сетях появился новый тренд — так называемые ASMR-видео. Пришло время узнать, что это такое, чем они полезны и каковы области их применения. Оказывается, такие видео являются отличным средством в борьбе против плохого эмоционального самочувствия.

Современный мир полон стресса, но к счастью многие находят крайне эффективные способы борьбы с ним. В этой статье вы узнаете об одной из самых действенных методик. Пользуйтесь ею почаще, ведь пребывание в постоянном стрессе может крайне отрицательно сказываться на физическом и психоэмоциональном здоровье.

Что такое ASMR-видео

Для начала давайте разберемся с тем, как расшифровывается аббревиатура ASMR. Это «автономная сенсорная меридиональная реакция». Если изъясняться проще, то это нечто вроде приятных ощущений типа мурашек по коже спины, шеи и конечностей. Данные приятные ощущения появляются из-за прослушивания особых звуков, являющихся триггером для появления таких ощущений.

Источником ASMR-реакции являются приятные звуки. Для кого-то это льющаяся вода, а для кого-то звуки тибетских чаш. Самые распространенные видео в интернете на эту тему — видео с шепотом. Именно он чаще всего вызывает кратковременную эйфорию. Кому-то нравится слушать постукивание ногтей по дереву, а кому-то доставляет удовольствие слушать шелест бумаги. Реже люди получают удовольствие от визуальных триггеров во время просмотра видео с рисованием, плавными движениями тела, поглаживанием тела, потоком воды.

Как работает ASMR

Это нечто вроде медитации. Как уже было сказано выше, вам совершенно не нужно учиться медитировать. Достаточно найти для себя в интернете видео с ASMR, а котором будет то, что заставит вас испытать эту самую эйфорию. К слову, данное состояние похоже на то, когда вы, к примеру, слушаете любимую песню.

Вообще, ASMR был открыт не так давно — термин появился только в 2010 году. Однако, за это время множество простых людей и экспертов в области психологии и биоэнергетики поделилось своим мнением о том, как ASMR влияет на психику, настроение.

В большинстве случаев подобные видео обладают эффектом, схожим с медитациями. Это не совсем медитация, но вы также можете принять горизонтальное положение, закрыть глаза и просто наслаждаться приятными звуками. Согласно наблюдениям и опыту тех, кто это практикует, это действительно помогает расслабиться. Если у вас есть возможность послушать такое видео на работе, сделайте это в свой перерыв, чтобы лучше отдохнуть и перезагрузиться.

Также регулярное прослушивание или просмотр ASMR-видео помогает усилить энергетику, открыть чакры. Преимущественно открываются верхние чакры, но эксперты в области биоэнергетики отмечают, что нижние чакры тоже начинают работать лучше. Если вы очень сильно устаете, подобным образом можно очень хорошо отдыхать. Эффект схож с медитациями, но вам не нужно будет тратить уйму времени, чтобы им научиться.

Также очень хорошо опыт ASMR помогает при засыпании. Многие люди, имеющие большие проблемы со сном, отмечают, что приятные звуки, вызывающие эйфорию и спокойствие, помогают лучше спать.

Согласно научному мнению, данные видео базируются на так называемом аффилиативном поведении, когда человек проявляет крайнюю доброжелательность и желание общаться с вами. МРТ-тесты показали, что человек при прослушивании приятных ему звуков или просмотре ASMR-видео обретает психоэмоциональную стабильность. Некоторые люди говорят, что подобные видео помогли им избавиться от депрессивного расстройства, пробудить желание ухаживать за собой и своим телом. Эти видео даже помогают снимать физическую боль — головную, мышечную.

Вот несколько примеров таких видео: