counter

Целебный сон: как отдохнуть и восстановить силы за ночь


Просмотров: 21


Целебный сон: как отдохнуть и восстановить силы за ночь

Правильный отдых — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Самый лучший способ восстановить силы после трудного дня — как следует выспаться. Эксперты рассказали, как можно сделать свой сон максимально продуктивным.

Ранее эксперты сайта рассказывали о специальных медитациях перед сном, которые помогут вам хорошо и эффективно отдыхать, однако, не у всех есть желание или возможности в полном спокойствии медитировать. Вместе этого постарайтесь следовать простым рекомендациям, описанным далее. Это должно помочь вам сделать отдых во много раз более эффективным.

Позаботьтесь не о продолжительности, а о качестве сна

Первое, на что обращает внимание большинство людей — это продолжительность сна, но это неверный подход. В первую очередь необходимо смотреть на то, как вы спите, в какой обстановке. У вас в комнате должно быть уютно. Это место можно считать священным, сакральным.

Спальня должна быть проветрена перед отходом к о сну. В ней не должно быть ничего лишнего, раздражающего. Свет лучше выключать, а все посторонние звуки минимизировать. Сон должен быть спокойным, приятным. В таком случае его продолжительность можно будет снизить с 9-10 часов до 6. Важно то, как вы отдыхаете, а не сколько.

Если ночью не удалось поспать столько, сколько нужно, можно поспать один-два часа днем. Это тоже будет прекрасным выходом. Слишком долгий сон и вовсе не принесет вам ничего хорошего. Наоборот, он может быть деструктивным для вашей энергетики и здоровья.

Постоянство и дисциплина

Если вы будете спать хорошо и правильно лишь одну ночь, это практически ничего хорошего вам не даст. Да, вы отдохнете чуть лучше, но не намного. Чтобы результат был ощутимым и мощным, необходимо соблюдать режим на протяжении долгого времени.

Уже через неделю вы начнете себя чувствовать намного лучше. Многие люди отмечают позитивные и весьма ощутимые изменения в самочувствии и эффективности отдыха уже через 3-4 дня. Когда ваше тело научится «отключаться» и «включаться» в одно и то же время, ему будет гораздо проще, поэтому ваша продуктивность и уровень жизни вырастут.

За ночь будет уходить абсолютно любая усталость, что бы вы не делали. Вы можете работать физически, ходить, работать интеллектуально, общаться с людьми — за ночь ваша быстрая память будет очищаться, а мышцы восстанавливаться намного лучше. Также будут открываться все ваши чакры, поэтому по утрам вы сможете чувствовать мощнейший прилив физических и эмоциональных сил, мотивации и энтузиазма.

Готовьтесь к утру заранее

Перед сном постарайтесь всегда делать так, чтобы ваши мысли не касались дел, либо вы не переживали о том, что будет завтра. Планируйте все, что можете, когда отходите ко сну. Это успокоит вас и поможет перестать думать о проблемах.

Это тоже помогает психологически подготовиться к следующему дню и сделать сон более спокойным. Проблема утра и всего дня заключается в его неправильном начале. Мы бежим, переживаем, нервничаем. Готовьте одежду, рабочую сумку, обед и всё остальное вечером, а не утром. Разгрузите это волшебное время, когда вы встали с новыми силами. Уверенность в том, что утро будет приятным, сделает вас более бодрыми и позитивными. Сон будет более спокойным, потому что вы заранее будете знать, что утром вас ждет не беготня и нервы и негативом, а спокойное и приятное времяпрепровождение. Оставляйте время на приятные занятия.


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров




Другие важные новости и публикации
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
1 июля в 0:27 начнется 25-й лунный день Луна будет находиться в фазе убывания
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Павел Глоба призывает не воспринимать события дня буквально, а сконцентрироваться на самообладании в любой сит....
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 1 июля 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба рекомендует в этот день сосредоточиться на текущих задачах и сохранять самообладание во взаимодей....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Павла Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп от ведущего российского астролога Павла Глобы на субботу, 29 июня 2024 года, поможет каждому из нас э....
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Гороскоп на 29 июня 2024 года от Тамары Глобы для всех знаков Зодиака
Тамара Глоба опубликовала с прогнозом на 24 июня для всех знаков зодиака, уделяя особое внимание заботе о здор....
Гороскоп на 28 июня 2024 года: что обещают астрологи
Гороскоп на 28 июня 2024 года: что обещают астрологи
♈️ Овен (21 марта - 19 апреля) Сегодня Овнам предстоит активный день Ваша энергия будет на высоте, и это подх....
Сон в ночь с 27 на 28 июня 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 27 на 28 июня 2024 года: толкование по лунному календарю
В ночь с 27 на 28 июня 2024 года произойдут значимые астрономические и астрологические события В 0:06 начнется....
больше материалов
/-0,38285899162292-/ /-pc-/
Top