10 способов быстро снять стресс

Чрезмерное количество стресса очень негативно влияет на человека. Помимо того, что ухудшается самочувствие, может подкрасться бессилие, разочарование в жизни и даже депрессия. Конечно же, лучше не доводить дело до запущенного состояния и вовремя приводить себя в порядок. Вот как можно бороться со стрессом.

Самомассаж

Вам не потребуется много времени для того, чтобы почувствовать себя лучше и снять напряжение. Самомассаж можно ограничить тщательными растираниями. Начните с ушей: постепенно и не торопясь массируйте их, пока не почувствуете, что они разогрелись. Далее потрите ладони друг о друга так, чтобы руки стали горячее. Можете помассировать ладони и каждую отдельную фалангу.

Прогулка

Почти наверняка вы выходите на работе курить. Попробуйте один раз выйти на улицу на для того, чтобы затянуться, а прогуляться: самым быстрым шагом, на который вы способны, пройдите вдоль здания туда и обратно или обойдите его, если время позволяет. Постарайтесь не забыть вернуться и продолжить работать. Если погода не самая лучшая, то поднимитесь в здании по лестнице вверх и затем спуститесь на свой этаж.

Разминка

У тех людей, кто целый день сидит на месте, сильнее всего страдают мышцы спины и ног. Поэтому махи руками и ногами станут для вас отличной утренней гимнастикой. На работе можно и даже нужно периодически потягиваться, распрямив руки и держа их по сторонам, пытаясь свести лопатки вместе. Только не заденьте никого. Более безопасное и эффективное упражнение — отвести обе руки назад за спину и сложить ладони вместе. Чем выше будут находиться ваши руки, тем лучше оно снимает стресс.

Расчесывание

Поскольку на работе у вас занят мозг, и вы прокручиваете сотни мыслей в минуту, необходимо поддерживать нормальный приток крови к голове. Возьмите расческу и выйдите в общественную комнату. Если в течение 10 минут расчесываться массажной расческой, тяжесть и головная боль отойдут.

Порядок

Если вы понимаете, что столкнулись с проблемой на работе и не можете ее решить, присмотритесь к тому, как выглядит ваше рабочее место. Возможно, стоит потратить минут 5 и прибраться: рассортировать бумаги, убрать все, что мешается, и, наоборот, поставить необходимое поближе к себе.

Размышления

Для того, стресс вас не мучил, отстранитесь от рутины как бы перейдя в «другую реальность»: посидите и подумайте минутку о том, как вы в детстве спали, обнимая любимую игрушку, или представьте себя дома в пледе перед окном и с горячим чаем в руках. Умиротворение и приятные мысли помогут вам приняться за работу с новой силой, а также придадут стимул быстрее все закончить, чтобы отдохнуть. Положительные мысли поддержат ваш заряд бодрости, поэтому желательно с самого утра настроить себя правильно. В этом вам помогут аффирмации на каждый день.

Вкусная диета

Еда — это всегда источник положительных эмоций. Именно так ее воспринимает тело. Если вы чувствуете, что устали и перенервничали, угостите себя сладким. Даже в небольших количествах оно придаст вам необходимой энергии и вызовет чувство удовлетворения. Тем более что горький шоколад помогает мозгу работать. Если вы знаете, что не можете съесть мало шоколада, то замените его вашими любимыми фруктами или ягодами. Не превращайте это средство в плохую привычку, но в умеренных количествах сладости вам не повредят.

Чай с гибискусом

Многие чаи обладают успокаивающими свойствами. Если вы будете пить чай с гибискусом, то чувство тревоги достаточно быстро отойдет за счет особенных свойств самого растения гибискус. Также для расслабления прекрасно подойдут чаи с мятой и ромашкой. Но учтите, что их лучше всего пить вечером, покидая рабочее место или снимая стресс дома, чтобы не снижать активность на работе.

Приятные запахи

Запахи, как давно замечено исследователями, влияют на нашу деятельность. Если запах лаванды или мелиссы расслабляет, то цитрусовые (апельсина, грейпфрутовые), наоборот, будут тонизировать ваш организм. Поэтому вы можете поставить себе дома и на работе аромалампы и испарять соответствующие масла. Но предварительно узнайте, нет ли у ваших домашних и коллег на эти вещества аллергии.

Музыка и танец

Вы можете сходить в клуб в конце рабочей недели или самостоятельно дома начать пританцовывать в такт любимой музыке. Просто включите ее во время готовки и подпевайте, двигаясь точно в ритм. Даже небольшие ритмичные телодвижения поднимут вам настроение, и вы на мгновение забудете о проблемах и снимете накопившийся стресс.

Если вы находитесь под влиянием стресса и депрессии, то можете заметить, как осложняются отношения, в том числе с любимым человеком. Если вы уже чувствуете, что находитесь на грани срыва, проверьте, не заработались ли вы.