Как справиться с бессонницей

Многие люди страдают от беспокойного сна и не могут полноценно выспаться, все это негативно влияет на человека сказывается на карьере, и на личной жизни. Узнайте как избавиться от бессонницы народными способами.

Правила здорового сна

Способность быстро засыпать и хорошо высыпаться за 7-8 часов сна — признак полноценного здоровья и отсутствия проблем. Бессонница — первый сигнал к тому, чтобы посетить лечащего врача и провести психологическое обследование. Кроме того, хороший сон — результат соблюдения правильного распорядка дня, и избавиться от бессоницы вам помогут следующие рекомендации:

• для хорошего и полноценного сна не подходит мягкая кровать, избавьтесь от перин и замените их на жесткий ортопедический матрац. С точки зрения йоги спальное место должно быть сколочено из досок;
• мастера фэн-шуй рекомендуют спать головой на север, а ногами на юг. Такое расположение благоприятно отразится на сне и позволит вам отдохнуть, ведь оно гармонирует с биополем Земли;
• помещение обязательно должно быть проветрено, а окно в спальне всегда должно быть приоткрыто. Зачастую именно духота не позволяет человеку нормально выспаться;
• в комнате должно быть темно, если вы боитесь темноты, то постарайтесь перебороть страх и не прибегать к ночникам и светильникам;
• нельзя засыпать под телевизор, свет от экрана и радио волны заставляют человека бороться со сном, что никак не способствует избавлению от бессонницы;
• при проблемах с храпом или дыхательными путями откажитесь от подушки, это улучшит кровообращение, приведет давление в норму;
• ложитесь спать всегда в одно и тоже время, самые подходящие часы с 10 до 11 вечера.

Народные средства от бессоницы

Справиться с недугом поможет отвар из трав. Для него вам понадобится 30 грамм перечной мяты, 50 грамм сухого пустырника, и по 20 грамм корневищ валерианы и шишек хмеля. Измельчите травяной сбор, смешайте его в кастрюле и 0,5 литром кипятка, после чего варите на медленном огне в течение 15 минут.

Отвар следует процедить и разбавить водой по вкусу. Пить лечебное средство нужно каждый день перед едой.

Если бессонница сопровождается головной болью и чувством тревоги, вам поможет первоцвет. Рецепт простой: 3 столовые ложки измельченного растения залейте 300 миллилитрами кипятка. Настаивайте ровно час. Процеженный настой нужно пить небольшими дозами в течение дня.

Для хорошего сна, перед тем как лечь в кровать попробуйте выпить теплое молоко с пряностями и медом. В стакан топленого молока добавьте немного корицы, гвоздики и кордамон. После этого подогрейте молоко и добавьте мед. Это средство поможет хорошо выспаться, а на следующий день вы почувствуйте бодрость и прилив жизненных сил.