Как справиться с бессонницей

Багато людей страждають від неспокійного сну і не можуть повноцінно виспатися, все це негативно впливає на людину позначається на кар'єрі, і на особистому житті. Дізнайтеся, як позбутися безсоння народними способами.

Правила здорового сну

Здатність швидко засипати і добре висипатися за 7-8 годин сну — ознака повноцінного здоров'я та відсутності проблем. Безсоння — перший сигнал до того, щоб відвідати лікаря та провести психологічне обстеження. Крім того, гарний сон — результат дотримання правильного порядку дня, і позбутися безсоння вам допоможуть наступні рекомендації:

• для хорошого та повноцінного сну не підходить м'яке ліжко, позбавтеся перин і замініть їх на жорсткий ортопедичний матрац. З погляду йоги спальне місце має бути збите з дощок;
• майстри фен-шуй рекомендують спати головою на північ, а ногами на південь. Таке розташування сприятливо відіб'ється на сні і дозволить вам відпочити, адже воно гармонує з біополем Землі;
• приміщення обов'язково має бути провітрюване, а вікно в спальні завжди має бути прочинене. Найчастіше саме задуха не дозволяє людині нормально виспатися;
• в кімнаті має бути темно, якщо ви боїтеся темряви, то постарайтеся перебороти страх і не вдаватися до нічників та світильників;
• не можна засипати під телевізор, світло від екрану та радіо хвилі змушують людину боротися зі сном, що ніяк не сприяє звільненню від безсоння;
• при проблемах з хропінням або дихальними шляхами відмовтеся від подушки, це покращить кровообіг, приведе тиск у норму;
• лягайте спати завжди в один і той же час, найкращий годинник з 10 до 11 вечора.

Народні засоби від безсоння

Впоратися з недугою допоможе відвар із трав. Для нього вам знадобиться 30 грам перцевої м'яти, 50 грам сухого собачої кропиви, і по 20 грам кореневищ валеріани і шишок хмелю. Подрібніть трав'яний збір, змішайте його в каструлі та 0,5 літром окропу, після чого варіть на повільному вогні протягом 15 хвилин.

Відвар слід процідити та розбавити водою до смаку. Пити лікувальний засіб потрібно щодня перед їдою.

Якщо безсоння супроводжується головним болем та почуттям тривоги, вам допоможе першоцвіт. Рецепт простий: 3 столові ложки подрібненої рослини залийте 300 мл окропу. Наполягайте рівно годину. Проціджений настій слід пити невеликими дозами протягом дня.

Для гарного сну, перед тим як лягти в ліжко, спробуйте випити тепле молоко з прянощами та медом. У склянку топленого молока додайте трохи кориці, гвоздики та кордамон. Після цього підігрійте молоко та додайте мед. Цей засіб допоможе добре виспатися, а наступного дня ви відчуйте бадьорість та приплив життєвих сил.