5 полезных утренних ритуалов: заряжаем день на успех и везение

Утро — самая важная часть суток, и от того, как оно пройдет, зависит весь оставшийся день. Если вы каждое утро встаете в дурном настроении и мечтаете поскорее закончить этот день, то проблему нужно незамедлительно решать при помощи 5 простых ритуалов.

Правильное начало дня — закон успеха и везения. Наше самочувствие, мотивация и даже удача — все это зависит от того, с каким настроением вы шагнете в новый день. Утро — ваш козырь, ведь оно принадлежит только вам, поэтому попробуйте встречать его осознанно, и вы заметите, как быстро и существенно изменится жизнь. Предлагаем вам 5 полезных ритуалов для правильного утра и успешного дня.

1. Правило первого будильника. Вставать нужно с первого будильника — это негласное правило, которое учит самодисциплине. Научно доказано, что самоконтроль с раннего утра активирует зоны мозга, отвечающие за силу и решительность, что заряжает успехом на весь оставшийся день. Но не вскакивайте по будильнику сразу. Уделите несколько минут мягкому пробуждению: помассируйте голову, мочки ушей и лицо — это поможет снять сонливость.

2. Небольшая разминка. Проснувшись, отправляйтесь вприпрыжку на кухню, чтобы выпить стакан воды. Мелкие прыжки — отличная разминка для организма: они помогают окончательно проснуться, разогнать лимфу, избавиться от ночной отечности, а вода пробуждает органы, подготавливая организм к активной работе.

3. Заряд энергии. Утром даже пятиминутная зарядка станет источником сил, бодрости и отличного настроения. Попрыгайте еще, сделайте несколько приседаний. Выбирайте самые легкие упражнения, не требующие энергозатрат. Не ленитесь лишний раз сделать 2-3 наклона просто так. Потяните мышцы. Утренняя зарядка длится всего несколько минут, а энергии дает на весь день.

4. Вкусный завтрак. Ранний подъем можно полюбить, если начать с малого, — со вкусного и полноценного завтрака. Тем, чье утро наполнено семейными заботами и беготней, мы советуем попробовать технику успешных коучеров — готовьте все необходимое с вечера и вставайте на 10-15 минут раньше, чтобы приготовить себе завтрак и с удовольствием его съесть до того, как проснутся домашние. Такой подход позволит чувствовать себя сытым и довольным практически до обеда.

5. Позитивный настрой. Без этого день не станет успешным. Лучше всего с этим пунктом справляются духовные практики: медитация, мантра, аффирмации, но если вы это не практикуете — достаточно посмотреть в окно и сказать: «Сегодня будет отличный день, успех и удача мне обеспечены». Перед выходом из дома улыбнитесь себе в зеркале, запомните себя таким и постарайтесь остаться таким до вечера.

И бонус: для того, чтобы утро было бодрым, а день удачным, важно понимать, ради чего вы встаете по утрам. Найдите себе если не цель, то хотя бы мотивацию для раннего подъема. Решите лично для себя, ради чего или кого вам хочется вставать каждый день. Что вас вдохновляет? Что приближает вас к мечте? Ответы на эти вопросы направят вас и дадут подсказку, в каком направлении вам нужно идти.