Как предупредить профессиональное выгорание?

Многие люди жалуются, что работа приносит им не удовольствие, а сильную усталость. Некоторые психологи говорят о том, что эмоциональная усталость уже давно перешла в статус эпидемии.

Человечество одержимо идеей заработать как можно больше денег. В стремлении за этим семья, отношения, отдых уходят на второй план. Но очень часто происходит профессиональное выгорание: человек сосредоточен на работе, а в награду получает лишь стрессы, расстройства сна. Конечно, хорошая работа в Одессе не приводит к таким негативным последствиям. На страницах сервиса OLX Работа каждый сможет найти себе профессию по душе.

Негативные последствия

В первую очередь страдает сам человек: трудоголик постоянно находится в напряжении, даже в минуты отдыха он не сможет концентрироваться на нем. Проблемы со сном, нарушения концентрации внимания – частые спутники трудоголика.

Стоит отметить, что страдает и работодатель. Сотрудники создают нездоровую атмосферу в коллективе, учащаются прогулы и увольнения, снижается производительность, растут медицинские расходы.

Ответственные работодатели выделяют деньги, чтобы обучить сотрудника противостоять борьбе со стрессом и эмоциональным выгоранием.

Основные шаги в борьбе с профессиональным выгоранием

Всего есть пять простых шагов, которые помогут справиться с любыми нагрузками. Главные из них:

• перерывы в работе — лучше всего помогают физические упражнения, прогулки;

• позитивное мышление — в конце рабочего дня нужно думать о хорошем, о своей пользе для общества;

• отказ от стимуляторов — кофеин, сладости в чрезмерном количестве, фаст-фуд, алкоголь часто усугубляют проблему;

• дыхательная практика — медленные вдохи и выдохи в течение нескольких минут;

• неформальное общение с коллегами — с сотрудниками нужно общаться на отвлеченные темы за пределами офиса.

Эти простые шаги не требуют от работника офиса или любой другой компании никаких чрезмерных усилий или финансовых вложений. Каждый сможет практиковать их в трудные для себя минуты.