Як запобігти професійному вигоранню?

Багато людей скаржаться, що робота приносить їм не задоволення, а сильну втому. Деякі психологи свідчать, що емоційна втома вже давно перейшла у статус епідемії.

Людство одержиме ідеєю заробити якнайбільше грошей. У прагненні за цим сім'я, стосунки, відпочинок йдуть на другий план. Але дуже часто відбувається професійне вигоряння: людина зосереджена на роботі, а в нагороду отримує лише стреси, розлади сну. Звісно, ​​хороша робота в Одесі не призводить до таких негативних наслідків. На сторінках сервісу OLX Робота кожен зможе знайти професію до душі.

Негативні наслідки

Насамперед страждає сама людина: трудоголік постійно перебуває у напрузі, навіть у хвилини відпочинку він не зможе концентруватися на ньому. Проблеми зі сном, порушення концентрації уваги – часті супутники трудоголіка.

Потерпає і роботодавець. Співробітники створюють нездорову атмосферу в колективі, частішають прогули та звільнення, знижується продуктивність, зростають медичні витрати.

Відповідальні роботодавці виділяють гроші, щоб навчити співробітника протистояти боротьбі зі стресом та емоційним вигорянням.

Основні кроки у боротьбі з професійним вигорянням

Усього є п'ять простих кроків, які допоможуть упоратися з будь-якими навантаженнями. Головні з них:

• перерви у роботі — найкраще допомагають фізичні вправи, прогулянки;
• позитивне мислення — наприкінці робочого дня треба думати про хороше, про свою користь суспільству;
• відмова від стимуляторів - кофеїн, солодощі у надмірній кількості, фаст-фуд, алкоголь часто посилюють проблему;
• дихальна практика - повільні вдихи та видихи протягом декількох хвилин;
• неформальне спілкування з колегами — із співробітниками треба спілкуватися на абстрактні теми за межами офісу.

Ці прості кроки не вимагають від працівника офісу чи будь-якої іншої компанії жодних надмірних зусиль чи фінансових вливань. Кожен зможе практикувати їх у важкі для себе хвилини.