Лента новостей
26 Сентября
13:49
«Машины Франкенштейна». Россия использует морское оружие для сухопутной войны
Блог:
Упущенный момент в ролике рамзанкадырова
Головные боли: причины и особенности приема лекарств
06:50
06:40
05:40
25 Сентября
Ученые назвали семь способов, как замедлить старение человеческого мозга
Просмотров:
77
Шведские ученые перечислили ряд способов, которые помогают существенно замедлить старение мозга. Об этом сообщает издание Svenska Dagbladet.
Специалисты рассказали, что на старение оказывает существенное влияние образ жизни. При этом незначительные изменения в повседневном режиме помогут улучшить здоровье мозга.
Как пояснил профессор психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнус Линдвалль, с возрастом поведение все больше влияет на мозг. "Обычно говорят о трех видах стимуляции, полезных для мозга: физическая стимуляция, когнитивная стимуляция и социальная стимуляция", - сказал специалист.
Для того чтобы замедлить процесс старения, в первую очередь необходимо больше двигаться. Существует большое количество доказательств, что сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции.
Кроме того, для продления жизни мозга необходим хороший здоровый сон. Также на работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки влияет рацион. Правильный набор пищи должен включать в себя много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы, и необходимо стараться не набирать лишний вес.
Ученые добавляют, что важно позаботиться о хорошей микрофлоре кишечника. Так, 90 процентов гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе и лишь 10 процентов - в мозге. Необходимо употреблять больше клетчатки и питаться разнообразнее.
На здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие. Речь идет об отношениях с близкими, активности человека, наличии смысла и миссии жизни. Также необходимо всегда учиться чему-то новому, поскольку деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, стимулирует образование новых клеток мозга.
Ранее группа ученых из Национального института рака и института старения (США) раскрыла, что ежедневное достижение нормы количества шагов улучшает здоровье и продляет жизнь. Выяснилось, что у тех, кто проходил по восемь тысяч шагов в день, риск смерти от всех причин снизился на 51 процент, а у тех, кто преодолевал по 12 тысяч шагов в сутки, на 65 процентов.
Новости партнеров
Другие важные новости и публикации
.
.
Из обитателей тонкого мира мы чаще всего сталкиваемся именно с домовым Обычно домовой помогает тем, кто прожив....
Энергия и позитивные эмоции — основа жизненного счастья Притянуть их можно с помощью особенностей каждого Знак....
Наши поражения в большинстве случаев случаются не из-за дурного влияния извне или заговоров недоброжелателей, ....
Подсказки Судьбы встречаются в самых неожиданных местах Порой для того, чтобы получить ответ на волнующий вопр....
Переезд в новый дом это всегда радостное и волнительное событие, но в то же время это мероприятие обычно прино....
/-0,28416705131531-/
/-pc-/
Top