counter

Вчені назвали сім способів, як уповільнити старіння людського мозку


Переглядів: 79


Вчені назвали сім способів, як уповільнити старіння людського мозку

Шведські вчені перерахували ряд способів, які допомагають суттєво уповільнити старіння мозку. Про це повідомляє видання Svenska Dagbladet.

Фахівці розповіли, що на старіння впливає спосіб життя. При цьому незначні зміни в повсякденному режимі допоможуть поліпшити здоров'я мозку.

Як пояснив професор психології здоров'я в Гетеборгському університеті Магнус Ліндвалл, з віком поведінка все більше впливає на мозок. "Зазвичай говорять про трьох видах стимуляції, корисних для мозку: фізична стимуляція, когнітивна стимуляція і соціальна стимуляція", - сказав фахівець.

Для того щоб уповільнити процес старіння, в першу чергу необхідно більше рухатися. Існує велика кількість доказів, що сидячий спосіб життя підсилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції.

Крім того, для продовження життя мозку необхідний хороший здоровий сон. Також на роботу нервових клітин і здатність мозку створювати нові клітини впливає раціон. Правильний набір їжі повинен включати в себе багато овочів, ягід, фруктів, бобових, горіхів, цитрусових, маслинової олії та риби, і необхідно намагатися не набирати зайву вагу.

Вчені додають, що важливо подбати про гарну мікрофлорі кишечника. Так, 90 відсотків гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров'я, проводиться саме в цьому органі і лише 10 відсотків - в мозку. Необхідно вживати більше клітковини і харчуватися різноманітніше.

На здоров'я мозку позитивний вплив справляє гарне психологічне самопочуття. Йдеться про відносини з близькими, активності людини, наявності сенсу і місії життя. Також необхідно завжди вчитися чомусь новому, оскільки діяльність, яка вимагає концентрації і відпрацювання для хорошого результату, стимулює утворення нових клітин мозку.

Раніше група вчених з Національного інституту раку та інституту старіння (США) розкрила, що щоденне досягнення норми кількості кроків покращує здоров'я і подовжує життя. З'ясувалося, що у тих, хто проходив по вісім тисяч кроків в день, ризик смерті від всіх причин знизився на 51 відсоток, а у тих, хто долав по 12 тисяч кроків на добу, на 65 відсотків.


Читайте АСН в Google News




Новини партнерів



Інші важливі новини і публікації
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
Сон в ночь с 30 июня на 1 июля 2024 года: толкование по лунному календарю
1 липня о 0:27 розпочнеться 25-й місячний день Місяць перебуватиме у фазі спадання
Гороскоп на 1 липня 2024 року від Павла Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 1 липня 2024 року від Павла Глоби для всіх знаків Зодіаку
Павло Глоба закликає не сприймати події дня буквально, а сконцентруватися на самовладанні у будь-якій ситуації....
Гороскоп на 1 липня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 1 липня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Тамара Глоба рекомендує цього дня зосередитись на поточних завданнях та зберігати самовладання у взаємодії з к....
Гороскоп на 29 червня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 29 червня 2024 року від Тамари Глоби для всіх знаків Зодіаку
Тамара Глоба опублікувала з прогнозом на 24 червня для всіх знаків зодіаку, приділяючи особливу увагу турботі ....
Гороскоп на 28 червня 2024 року: що обіцяють астрологи
Гороскоп на 28 червня 2024 року: що обіцяють астрологи
♈️ Овен (21 березня - 19 квітня) Сьогодні Овнам чекає активний день Ваша енергія буде на висоті, і це слушний....
більше матеріалів
/-0,2695050239563-/ /-pc-/
Top