Вчені назвали сім способів, як уповільнити старіння людського мозку

Шведські вчені перерахували ряд способів, які допомагають суттєво уповільнити старіння мозку. Про це повідомляє видання Svenska Dagbladet.

Фахівці розповіли, що на старіння впливає спосіб життя. При цьому незначні зміни в повсякденному режимі допоможуть поліпшити здоров'я мозку.

Як пояснив професор психології здоров'я в Гетеборгському університеті Магнус Ліндвалл, з віком поведінка все більше впливає на мозок. "Зазвичай говорять про трьох видах стимуляції, корисних для мозку: фізична стимуляція, когнітивна стимуляція і соціальна стимуляція", - сказав фахівець.

Для того щоб уповільнити процес старіння, в першу чергу необхідно більше рухатися. Існує велика кількість доказів, що сидячий спосіб життя підсилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції.

Крім того, для продовження життя мозку необхідний хороший здоровий сон. Також на роботу нервових клітин і здатність мозку створювати нові клітини впливає раціон. Правильний набір їжі повинен включати в себе багато овочів, ягід, фруктів, бобових, горіхів, цитрусових, маслинової олії та риби, і необхідно намагатися не набирати зайву вагу.

Вчені додають, що важливо подбати про гарну мікрофлорі кишечника. Так, 90 відсотків гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров'я, проводиться саме в цьому органі і лише 10 відсотків - в мозку. Необхідно вживати більше клітковини і харчуватися різноманітніше.

На здоров'я мозку позитивний вплив справляє гарне психологічне самопочуття. Йдеться про відносини з близькими, активності людини, наявності сенсу і місії життя. Також необхідно завжди вчитися чомусь новому, оскільки діяльність, яка вимагає концентрації і відпрацювання для хорошого результату, стимулює утворення нових клітин мозку.

Раніше група вчених з Національного інституту раку та інституту старіння (США) розкрила, що щоденне досягнення норми кількості кроків покращує здоров'я і подовжує життя. З'ясувалося, що у тих, хто проходив по вісім тисяч кроків в день, ризик смерті від всіх причин знизився на 51 відсоток, а у тих, хто долав по 12 тисяч кроків на добу, на 65 відсотків.