counter
Лента новостей
Выбрать все
15 Июня
14 Июня
13 Июня
Все новости...


13 поводов выйти на пробежку прямо сейчас


Просмотров: 25


13 поводов выйти на пробежку прямо сейчас

Как заманчиво сбросить сигнал будильника и вернуться ко сну, когда пришло время утренней пробежки! Что нужно, чтобы заставить себя выпрыгнуть из постели, зашнуровать кроссовки и выйти за дверь?

Разных людей мотивируют разные вещи ­ от конкуренции до бонусов в виде здоровья и бодрости. Если у тебя есть периодические сложности с мотивацией, читай что мы предлагаем, чтобы избавиться от них!

1. Регистрация на забег

Это – классная мотивация! Первый ли это марафон для тебя или ты уже потерял им счет, но если ты заплатил свои деньги и заявил о своем намерении, ­ считай, что дело сделано. Независимо от того, есть ли у тебя время, настроение и располагает ли к пробежке погода за окном, дата старта неумолимо приближается и это заставляет тебя тренироваться.

2. Объединись с друзьями

Влияние сверстников ­ – это не всегда вредные привычки. Если ты бегаешь с друзьями или тусуешься в местном беговом клубе, тебе гораздо труднее оправдать пропуск тренировки. Единомышленники станут твоими партнерами и контролерами, вы будете поддерживать и контролировать друг друга и напоминать о необходимости держать себя в беговой форме. Этот тот случай, когда чувство вины или стыда заставит тебя работать, а не поедать бургеры с пивком.


Поддерживай членов своей команды и помни, что не только тебе бывает сложно.

 

3. Меняй маршруты

Любому бегуну надоедают одни и те же маршруты. Составь несколько разных маршрутов, иногда используй беговую дорожку. Любое разнообразие облегчит процесс и избавит от скуки. Также, меняя маршрут, ты меняешь нагрузку на мышцы. И, если уж мы заговорили о нагрузке, помни, что из пробежки ты можешь устроить интервальную тренировку.

4. Используй новые технологии

Если твоя мотивация угасает, залезай в смартфон и скачивай беговые приложения. Они помогут тебе отследить маршрут, скорость и другие данные и сделают легче ведение дневника тренировок. Ежедневные мотивационные советы и любимая музыка прилагаются!

5. Музыка

У каждого из нас есть любимые песни, которые способны поднять со стула нашу попу и вытащить ее на пробежку. Почему бы не использовать это в качестве мотиватора? Музыка имеет на нас огромное влияние, причем в лучшую сторону. Бегать с любимой музыкой намного приятнее и легче! Создай себе плейлист, от которого хочется вскочить и побежать.

6. Прочь, депрессия

Несмотря на то, что бег может физически тебя утомить, он однозначно улучшает твое психологическое состояние и здоровье! Бег помогает снять стресс, улучшить сон, успокоить ум и минимизировать депрессию. Твой мозг обожает, когда ты бегаешь! Классное настроение – мощнейший мотиватор, правда?

7. Время для себя

В современном обществе довольно сложно регулярно бывать наедине с собой. Используй бег, как предлог, чтобы побыть с собой и ты увидишь, как изменится качество твоей жизни. Бег – это чуть ли не единственное время, когда никто не мешает тебе, и ты можешь подумать о своей жизни, мечтах и целях. Побег из ежедневного хаоса и рутины так близко – зашнуровал кроссовки и вперед!

8. Поощряй себя

Если твоя мотивация на нуле, поможет немного поторговаться с собой. Предложи себе подарок или награду за каждую веху в твоей тренировочной программе – пусть это будет десятая тренировка, сотый километр или просто еженедельное поощрение. Что это будет? Новая футболка, кроссовки, поход в кино или на концерт – что угодно, при условии, что это тебе очень нравится!

9. Гордость

Гордость за себя и свои достижения отлично мотивирует! Многие бегуны мотивированы такими факторами, как гордость и радость от своих результатов. Согласись, иногда можно потешить свое эго, особенно если это классный беговой результат или разительные улучшения в здоровье.

10. Шопинг

Считаешь, что шопинг – девичье дело? Через пару месяцев регулярного бега ты поймешь, что новые кроссовки или спортивная одежда не на шутку вдохновляют бегунов. Поверь, совсем скоро ты начнешь кайфовать от крутых тайтсов и охотиться за скидками на новые беговые кроссовки.

11. Твой терапевт будет доволен

Бег не только помогает людям сбросить лишний вес, он также помогает все время быть в тонусе и держать здоровыми твое сердце и сосуды. Это великолепная мотивация – видеть идеальную кардиограмму или вовсе не иметь поводов посещать своего доктора. Если у тебя диагностирован избыточный вес или ты борешься с диабетом или сердечно­сосудистыми заболеваниями, ты заметишь изменения практически сразу! Бег поможет тебе обеспечить приток крови и кислорода по всему организму и ускорит твой метаболизм. Начинать работать со своим здоровьем можно в любом возрасте, но чем раньше, тем, конечно, проще и быстрее добиваться результата!


Не забудь получить разрешение на физическую нагрузку у своего доктора.


12. Найди тренера

Иногда все, что нужно, чтобы получить от бега полный кайф – позаниматься с тренером или профессиональным бегуном. Да, быть наравне с профессионалом не так уж просто, но и чемпионы когда-­то начинали свой путь. Консультируйся с тренером, чтобы составить программу тренировок и поддерживать свою мотивацию на высоком уровне.

Когда вокруг тебя ярые поклонники бега и профессионалы, это подпитывает твою энергию. И мотивацию.

13. Ставь цели

Ставить цели и добиваться их ­– вот главный секрет того, как постоянно повышать свои возможности. Помни, что цель должна быть реальной, достижимой и нравиться тебе. Добиваясь одной цели и ставя следующую, ты видишь, как меняются твои возможности и это очень мотивирует!

Веди дневник тренировок. Это поможет тебе анализировать чего ты уже добился, ставить долгосрочные цели и идти к ним.

Источник


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
С ними по жизни легко: самые приятные знаки Зодиака
С ними по жизни легко: самые приятные знаки Зодиака
Представители этих Знаков Зодиака — самые легкие, гибкие и общительные Они отличаются непринужденным поведение....
Как определить настоящий коньяк
Как определить настоящий коньяк
Если вы зайдете в любой магазин, вы увидите широкий ассортимент алкогольной продукции на прилавках Существенно....
Семь пядей во лбу: 3 самых интеллектуальных знака Зодиака
Семь пядей во лбу: 3 самых интеллектуальных знака Зодиака
У каждого знака зодиака есть свои сильные стороны Довольно сложно их сравнивать, поскольку все они обладают со....
10 признаков по-настоящему успешного мужчины
10 признаков по-настоящему успешного мужчины
1 Успешный мужчина – это тот, кто готов бросить свою работу, когда он осознает, что «продает свою душу» за зар....
Беги от него: 9 признаков того, что ваш партнер псих и тиран
Беги от него: 9 признаков того, что ваш партнер псих и тиран
Вы, наверное, слышали о том, что любовь слепа, не так ли? Однако время от времени любовь еще и глупа Прежде че....
больше материалов
/-0,26896786689758-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top