Боли в спине у мужчин

Чаще всего боли в спине и суставах возникают из-за неправильной техники выполнения упражнений. Неумение удерживать нейтральное положение поясницы и отсутствие навыка включения мышц стабилизаторов в работу во время выполнения упражнений влекут за собой последствия. Гораздо проще их предотвратить, чем потом лечить.

Как избежать травмирования?

Важно уделять достаточно внимания технике выполнения упражнений и следить за амплитудой движения в суставах. Избегать чрезмерного сгибания суставов. Если не уверен, правильно ли ты выполняешь какое-то упражнение — обратись к тренеру. Куда проще с самого начала разобраться в технике упражнения и делать все правильно, нежели понять, что делал его не так, когда травмируешь себя, верно?

Разминка и заминка — лучшие защитники от болей в спине и суставах.

Обязательно разминайся перед каждой тренировкой и после нее. Небрежно относиться к разминке или вовсе ее не делать — это распространенная ошибка новичков, которую они осознают только когда возникают проблемы с суставами. Если ты будешь уделять достаточно внимания развитию гибкости и восстановлению, то избежишь неприятных последствий.

Если ты все же постоянно занимаешься спортом, то скорее всего придерживаешься сбалансированного питания и следишь за употреблением достаточного количества воды, но все же не помешает напомнить об этом еще раз.

Систематичность тренировок.

Любые физические нагрузки должны быть регулярными. Если ты был вынужден сделать длительный перерыв — не спеши набирать обороты, так ты можешь повредить суставы.

Что же делать, если все таки появились боли в спине или суставах?

Во-первых, не тренироваться превозмогая боль. Так ты только усугубишь ситуацию и нанесешь еще больший вред своему здоровью. Нужно сделать паузу в тренировках до того времени, как ты разберешься с проблемой.

Во-вторых, ни в коем случае не заниматься самолечением. Как и в первом пункте — это может только усугубить ситуацию. Независимо от того, впервые ты столкнулся с этой проблемой или нет — самостоятельно поставить диагноз невозможно. А без него — нельзя назначить правильное лечение, не навредив при этом здоровью еще больше.

Если начала проявляться острая боль в спине или суставах — необходимо сразу обратиться к врачу.

Это лучший способ вовремя излечить травму и предотвратить хроническое воспаление.

К какому врачу обращаться с такой травмой? К ревматологу. Именно он должен поставить диагноз и определить состояние сустава, чтобы назначить оптимальную схему лечения. Если боль в спине или суставах проявляется в течении более чем одной недели — следует сразу же записаться на прием к ревматологу. Сообщи врачу о причине возникновения боли — это также поможет поставить точный диагноз.

Помни, чем тщательнее ты будешь придерживаться указаний врача по поводу лечения и восстановления, тем быстрее сможешь вернуться к тренировкам без вреда для собственного здоровья.