counter
Лента новостей
Выбрать все
1 Декабря
30 Ноября
Все новости...


Боли в спине у мужчин


Просмотров: 48


Боли в спине у мужчин

Чаще всего боли в спине и суставах возникают из-за неправильной техники выполнения упражнений. Неумение удерживать нейтральное положение поясницы и отсутствие навыка включения мышц стабилизаторов в работу во время выполнения упражнений влекут за собой последствия. Гораздо проще их предотвратить, чем потом лечить.

Как избежать травмирования?

Важно уделять достаточно внимания технике выполнения упражнений и следить за амплитудой движения в суставах. Избегать чрезмерного сгибания суставов. Если не уверен, правильно ли ты выполняешь какое-то упражнение — обратись к тренеру. Куда проще с самого начала разобраться в технике упражнения и делать все правильно, нежели понять, что делал его не так, когда травмируешь себя, верно?

Разминка и заминка — лучшие защитники от болей в спине и суставах.

Обязательно разминайся перед каждой тренировкой и после нее. Небрежно относиться к разминке или вовсе ее не делать — это распространенная ошибка новичков, которую они осознают только когда возникают проблемы с суставами. Если ты будешь уделять достаточно внимания развитию гибкости и восстановлению, то избежишь неприятных последствий.

Если ты все же постоянно занимаешься спортом, то скорее всего придерживаешься сбалансированного питания и следишь за употреблением достаточного количества воды, но все же не помешает напомнить об этом еще раз.

Систематичность тренировок.

Любые физические нагрузки должны быть регулярными. Если ты был вынужден сделать длительный перерыв — не спеши набирать обороты, так ты можешь повредить суставы.

Что же делать, если все таки появились боли в спине или суставах?

Во-первых, не тренироваться превозмогая боль. Так ты только усугубишь ситуацию и нанесешь еще больший вред своему здоровью. Нужно сделать паузу в тренировках до того времени, как ты разберешься с проблемой.

Во-вторых, ни в коем случае не заниматься самолечением. Как и в первом пункте — это может только усугубить ситуацию. Независимо от того, впервые ты столкнулся с этой проблемой или нет — самостоятельно поставить диагноз невозможно. А без него — нельзя назначить правильное лечение, не навредив при этом здоровью еще больше.

Если начала проявляться острая боль в спине или суставах — необходимо сразу обратиться к врачу.

Это лучший способ вовремя излечить травму и предотвратить хроническое воспаление.

К какому врачу обращаться с такой травмой? К ревматологу. Именно он должен поставить диагноз и определить состояние сустава, чтобы назначить оптимальную схему лечения. Если боль в спине или суставах проявляется в течении более чем одной недели — следует сразу же записаться на прием к ревматологу. Сообщи врачу о причине возникновения боли — это также поможет поставить точный диагноз.

Помни, чем тщательнее ты будешь придерживаться указаний врача по поводу лечения и восстановления, тем быстрее сможешь вернуться к тренировкам без вреда для собственного здоровья.


Читайте АСН в Google News




Новости партнеров





Другие важные новости и публикации
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Рейтинг худших и лучших знаков Зодиака в постели
Выбирая партнера для жизни крайне важно знать, подходит ли вам человек в постели Секcуальная совместимость  – ....
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
Пропадет огонек: самый точный любовный гороскоп на 1 декабря
1 декабря поговорка о том, что счастье любви в действии, как никогда актуальна Отношения завтра поставлены под....
С 6 декабря сокращается срок действия желтых COVID-сертификатов. Что изменилось
С 6 декабря сокращается срок действия "желтых" COVID-сертификатов. Что изменилось
Как сообщает АСН-Украина, со ссылкой на брифинг министра здравоохранения по ситуации с распространением COVI....
Медики пришли к выводу, что проникновение SARS-CoV-2 в организм будущих матерей не угрожает мозгу ребенка.
Медики пришли к выводу, что проникновение SARS-CoV-2 в организм будущих матерей не угрожает мозгу ребенка.
На ежегодном собрании Радиологического общества Северной Америки (RSNA), был предоставлен доклад по исследован....
Лунный календарь на 30 ноября 2021 года
Лунный календарь на 30 ноября 2021 года
Во вторник, 30 ноября, Луна находится в фазе  «Убывающая», в знаке зодиака  Весы  Это  26 лунный день  в кален....
больше материалов
/-0,28487777709961-/ /-pc-/
x
Здравствуйте!

Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

Очень просим отключить его для ASN.IN.UA!

Реклама — основной источник дохода для нас. Без нее мы не сможем оплатить работу журналистов и их командировки.

Не лишайте себя хороших материалов!

Top